Slimmer gebruik van sociale media kan uw welbevinden verbeteren. 

Het afgelopen jaar veel mensen verwijderde hun sociale media-accounts na onthullingen over privacyschendingen op sociale mediaplatforms en andere zorgen met betrekking tot haatzaaien.

Naarmate mensen hun resoluties voor het jaar aannemen, is het waarschijnlijk dat veel meer hun gebruik van sociale media zullen heroverwegen.

Echter, als een geleerde van sociale media en religie, zou ik zeggen dat mensen niet langer alleen sociale media kunnen gebruiken, maar het kunnen gebruiken om hun algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn drie manieren om dat te doen.

1. Wees actief

Studies hebben aangetoond dat er een groot verschil is tussen passief gebruik van sociale media en actief gebruik. Door een newsfeed scrollen en alleen maar kijken naar wat anderen hebben gepost, wordt beschouwd als passief gebruik van sociale media.

Omgekeerd, commentaar op berichten, het delen van artikelen en het maken van berichten vormen een actief gebruik van sociale media. Uit onderzoek is gebleken dat actief gebruik van sociale netwerksites een bijdrage kan leveren gevoelens van sociale verbondenheid. Dit kan bijdragen aan een gevoel van algeheel welzijn.

Aan de andere kant, een studie bleek dat passieve Facebook gebruik verhoogt gevoelens van afgunst. Onderzoekers vroegen de deelnemers om in een laboratorium te zitten en passief Facebook te gebruiken door alleen te bladeren en geen commentaar te geven, te delen of van inhoud te houden. Deelnemers die passief Facebook gebruikten, bleken een groter gevoel van jaloezie te hebben.

2. Focus op zinvolle betrokkenheid

Sociale mediasites stellen gebruikers in staat om verschillende soorten communicatie aan te gaan. Er zijn onpersoonlijke vormen van communicatie zoals de knop "Vind ik leuk" en meer persoonlijke vormen van communicatie zoals directe berichten en opmerkingen.

Uit onderzoek is gebleken dat directe communicatie op Facebook positief kan zijn psychologische impact op individuen. Een directe boodschap kan vaak leiden tot gevoelens van sociale steun en aanmoediging. Het is gebleken te zijn bijzonder nuttig wanneer mensen al een verbinding delen. Directe berichten en gepersonaliseerde opmerkingen kunnen zorgen voor een dieper engagement.

Een van deze studies toonde aan dat het reageren op een bericht in plaats van op de knop vergelijkbaar te drukken, de stemming van de persoon die het originele bericht maakte, zou kunnen verbeteren. In een dergelijk voorbeeld beschreef een respondent in de studie hoe gepersonaliseerde opmerkingen, zelfs triviale opmerkingen over grappige kattenvideo's, kunnen resulteren in gevoelens van steun.

Evenzo heeft onderzoek aangetoond dat sociale netwerksites dit kunnen sociale ondersteuning bieden voor degenen die recent een baan zijn kwijtgeraakt.

3. Gebruik sociale media voor professionele doeleinden

Volgens onderzoekers in Duitsland, Sonja Utz en Johannes Breuer, het gebruik van sociale netwerksites voor professionele doeleinden kan resulteren in "informatieve voordelen", zoals weten wat er in het vak gebeurt en het ontwikkelen van professionele verbindingen.

Deze wetenschappers ontdekten bijvoorbeeld dat mensen die sociale netwerksites gebruiken voor professionele doeleinden rapporteren dat ze meer toegang hebben tot informatie over tijdige innovaties in hun vakgebied dan niet-gebruikers. EEN soortgelijk onderzoek van academici in het Verenigd Koninkrijk vond dat 70 procent van de deelnemers waardevolle professionele informatie had opgedaan via Twitter.

Onderzoekers hebben echter geconstateerd dat deze professionele voordelen vereist actief gebruik van sociale netwerksites. "Frequent skimming van berichten", zoals Utz en Breuer uitleggen, kan leiden tot "voordelen voor de korte termijn". Wat echter belangrijker is, zijn "actieve bijdragen aan werkgerelateerde discussies."

Inderdaad, er zijn er die beveel het beperken van het gebruik van sociale media aan en focussen in plaats daarvan op echte relaties. Maar net als bij al het andere is matiging van vitaal belang.

Over de auteur

A. Trevor Sutton, Ph.D. Student in de Doctrinaire Theologie, Concordia Seminary

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon