Tijd maken om één op één aan te sluiten is cruciaal. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda
Ouders hebben te maken met een enorm beslag op hun tijd en energie. Kinderen gaan mogelijk niet naar school of zijn betrokken bij reguliere activiteiten. Terwijl de pandemie gezinnen blijft verwoesten, zijn de routines in elkaar gestort, het geduld raakt op en zelfzorg is een verre herinnering.
Tientallen jaren van onderzoek hebben onderwezen us dat tegenslag tijdens de kindertijd heeft schadelijke effecten op gezondheid en ontwikkeling. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen die te maken hebben gehad met mishandeling, verwaarlozing en familieconflicten worstelen met het vormen van vriendschappen, academische problemen hebben en tijdens de adolescentie en volwassenheid kampen met fysieke en mentale gezondheidsproblemen.
Gelukkig hebben ontwikkelingswetenschappers manieren gevonden om kinderen te helpen overleven en gedijen in tijden van tegenspoed. De gunstige effecten van beschermende en verzorgende ervaringen zijn krachtig tegengif voor stress en tegenspoed en kinderen voorbereiden om jarenlang moeilijke tijden het hoofd te bieden.
Gezinnen die zich zorgen maken over mogelijke langetermijneffecten van pandemie-gerelateerde ontwrichting, kunnen leren van deze bewezen strategieën. Hier zijn 10 manieren waarop ouders de veerkracht van kinderen kunnen bevorderen in moeilijke tijden.
1. Maak verbinding met elkaar
Maak tijd vrij om te praten, luisteren en spelen zonder afleiding. Zorg ervoor dat kinderen weten dat er onvoorwaardelijk van hen wordt gehouden. Dit kan het nemen van pauzes inhouden om overdag in te checken wanneer u thuis leert en werkt, een speciale bedtijdroutine hebben, waaronder praten over de dag, samen wandelen of favoriete spelletjes spelen. De moeite nemen om verbinding te maken helpt kinderen te weten dat ze gewaardeerd worden en geeft een gevoel van veiligheid.
2. Ondersteun vriendschappen van kinderen
Bedenk manieren waarop kinderen buiten samen kunnen spelen, via technologie kunnen praten of virtueel een videogame met vrienden kunnen spelen. Sommige gezinnen creëren veilige zones of bellen, waar ze kinderen toestaan een of twee goede vrienden te kiezen wiens familie de aanbevolen coronavirus-voorzorgsmaatregelen toepast waarmee ze nauwer kunnen omgaan. Vriendschappen onderhouden geeft kinderen kansen om te leren van leeftijdsgenoten en vermindert stress, biedt ondersteuning en acceptatie.
3. Zoek manieren waarop kinderen anderen kunnen helpen
Praat over hoe anderen ook worstelen. Moedig ze aan speelgoed te doneren dat ze ontgroeid zijn, geld te sparen voor een speciaal doel of een buurman te helpen met boodschappen doen, zoals boodschappen doen, post binnenbrengen, tuinwerk doen of honden uitlaten. Als u dingen voor anderen in de gemeenschap doet, betrek dan ook uw kinderen en bespreek waarom u dat doet. Dit helpt kinderen leren over de behoeften van anderen en cultiveert empathie.
4. Help kinderen betrokken te blijven bij clubs of groepen
Sommige groepen die goed werken tijdens een pandemie zijn onder meer scouting in de buitenlucht, Zoomclubs en andere speciale clubs, zoals buitensporten, vissen, wandelen of fietsen. Deel uitmaken van een groep helpt kinderen zich erbij te horen en bevordert identiteitsontwikkeling. Het kan ook helpen moraal en waarden op te bouwen en zelfs academisch succes te bevorderen.
5. Blijf in contact met belangrijke volwassenen
Kinderen hebben er baat bij relaties met andere volwassenen, zoals grootouders en leraren. Ze kunnen een andere bron van steun zijn en iemand om mee te praten over problemen of successen. Ze zijn vooral belangrijk als ouders niet beschikbaar zijn vanwege werk of andere verplichtingen. Help kinderen verbonden te blijven via Zoom, e-mail, telefoontjes, FaceTime en speciale activiteiten zoals buitenevenementen. Sommige sociale mediagroepen hebben gerichte programma's om kinderen met anderen te verbinden om spelletjes te spelen of te chatten.
6. Blijf op de hoogte van hobby's
Verveling is de grootste vijand van een ouder. Het hebben van een leuke hobby is lonend voor kinderen; het biedt boeiende vrije tijd en kansen om iets onder de knie te krijgen. Dergelijke activiteiten bieden verbindingen met anderen, kunnen discipline bijbrengen en leren omgaan met emoties en gedrag, en het gevoel van eigenwaarde bevorderen. Ontdek kunst, muziek, wetenschappelijke projecten, schrijven, schaken en andere hobby's die fysieke, artistieke en intellectuele vaardigheden ontwikkelen en tegelijkertijd urenlang plezier bieden.
Samen sporten heeft fysieke en mentale voordelen. gilaxia / E + via Getty Images
7. Wees lichamelijk actief
Maak van lichaamsbeweging een onderdeel van de gezinsroutines. Ga wandelen of fietsen, speel actieve videogames zoals Wii, ga naar het park, rek je uit of doe samen yoga. Lichaamsbeweging heeft veel van dezelfde voordelen als hobby's. Het helpt kinderen ook om de fysieke effecten van stress op het lichaam aan te pakken en verbetert de stemming en mentale gezondheid.
8. Creëer routines
Routines zijn een krachtig non-verbaal signaal voor de hersenen van kinderen dat ze veilig zijn en dat het leven voorspelbaar is. Een routine houden kan het aantal conflicten verminderen, en kinderen weten wat ze op verschillende momenten van de dag kunnen doen en verwachten.
Maak en toon (idealiter samen) dagelijkse of wekelijkse kalenders met woorden of afbeeldingen die kinderen eraan herinneren wanneer ze leren, spelen, rusten, slapen en eten. Bedenk kleine rituelen die zowel troost bieden als doelen bereiken, vooral voor het slapengaan: lezen, verhalen vertellen, een speciaal lied zingen, een gebed uitspreken of een lijst maken van dierbaren. Dergelijke activiteiten zorgen voor een betere slaap dan kinderen te laten wegdromen bij het kijken naar een video. Kinderen duwen misschien terug als ze gedurende de dag aan minder structuur gewend zijn geraakt, maar de meesten zullen graag weten wat ze kunnen verwachten.
9. Houd realistische verwachtingen om te leren
De betrokkenheid van kinderen bij onderwijs varieert sterk tijdens de pandemie, waarbij sommigen nauwelijks worden getroffen en anderen volledig thuis leren. Virtueel onderwijs vereist dat ouders meer betrokken zijn dan voorheen - opdrachten volgen, overdag inchecken en hulp zoeken als kinderen het moeilijk hebben.
Leren hoeft niet te gebeuren in een schoolomgeving - bakken is bijvoorbeeld afhankelijk van wiskunde. Michael Heffernan / Stone via Getty Images
Hoewel schoolwerk inderdaad belangrijk is, vindt niet al het leren plaats in de klas. Betrek kinderen bij mogelijkheden om te leren tijdens alledaagse taken zoals koken (meten, timing), tuinieren, winkelen (verkoopprijzen berekenen, optellen) en spelletjes (kaarten, dominostenen, bordspellen) die geheugen en denkvaardigheden opbouwen. Lees elke dag met uw kind. Afhankelijk van het niveau van het boek kunt u uw kind voorlezen of beurtelings bladzijden lezen.
10. Zorg voor een gezond en veilig huis
Maak naast het handhaven van COVID-19-voorzorgsmaatregelen, voedzame maaltijden, ruim speelgoed, spelletjes, hobbybenodigdheden en leermateriaal op en organiseer ze. Vind manieren om kinderen te betrekken bij het bereiden van maaltijden, het organiseren van hun werk- en speelruimtes, het opruimen na activiteiten en het meedoen aan gesprekken over gezinsregels. Chaos en rommel zijn de vijanden van rust. Veilige en overzichtelijke ruimtes creëren helpt kinderen met stress om te gaan. Samen gezond eten komt de lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede.
Ouderschap in de tijd van coronavirus
Veel ouders doen van nature de bovenstaande dingen. Door de toegenomen stress en tijdrovend zijn deze activiteiten echter moeilijk vol te houden. Dit is een goed moment om een paar van deze strategieën te kiezen en weer op het goede spoor te komen.
Elk gezin is anders, en wat is passend verschilt per leeftijd van kinderen, of het nu gaat om baby's en peuters, schoolgaande kinderen of tieners en jonge volwassenen. Maar aangepast aan leeftijd en omstandigheden, kunnen deze beproefde technieken jongeren helpen moeilijke tijden door te komen en er aan de andere kant goed uit te komen.
Over de Auteurs
Amanda Sheffield Morris, hoogleraar menselijke ontwikkeling en familiewetenschap, Oklahoma State University en Jennifer Hays-Grudo, hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen, Oklahoma State University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Hier zijn 5 non-fictieboeken over ouderschap die momenteel bestsellers zijn op Amazon.com:The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.
Klik voor meer info of om te bestellen
Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten
door Adele Faber en Elaine Mazlish
Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden
door Simone Davies
Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden
door dr. Laura Markham
Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.
