Houding Aanpassingen

Uit nieuwe studie blijkt dat geloven dat je iets kunt doen, verband houdt met een hoger welzijn

geloven maakt het mogelijk 4 11
 Sociale activiteiten zoals een groepswandeling in de natuur kunnen een manier zijn om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen. Monkey Business Images / Shutterstock

Het aantal mensen dat worstelt met slechte geestelijke gezondheid en psychische stoornissen is de afgelopen decennia over de hele wereld gestegen. Degenen die het moeilijk hebben, worden steeds meer moeilijkheden onder ogen zien toegang krijgen tot het soort ondersteuning dat ze nodig hebben – waardoor ze vele maanden wachten op hulp, als ze al in aanmerking komen voor behandeling.

Hoewel het duidelijk is dat er meer moet worden gedaan om de toegang tot behandeling te verbeteren, betekent dit niet dat mensen daardoor onvermijdelijk met hun geestelijke gezondheid moeten worstelen. In feite zijn er veel dingen die mensen zelf kunnen doen om te onderhouden goede geestelijke gezondheid – en zelfs voorkomen dat geestelijke gezondheidsproblemen zich ontwikkelen. Volgens onze recent onderzoek, kan een van de stappen die u kunt nemen om uw mentale welzijn te verbeteren, zo simpel zijn als geloven dat u het kunt.

In onze recente studie, vroegen we 3,015 Deense volwassenen om een ​​enquête in te vullen met vragen over geestelijke gezondheid, zoals of ze denken dat ze iets kunnen doen om mentaal gezond te blijven, of ze de afgelopen twee weken iets hebben gedaan om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen, en ook of ze momenteel worstelen met een psychisch probleem. Vervolgens hebben we hun niveau van mentaal welzijn beoordeeld met behulp van de Short Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale, die veel wordt gebruikt door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en onderzoekers om mentaal welzijn te meten.

Zoals je zou verwachten, ontdekten we dat het mentale welzijn het hoogst was bij degenen die dingen hadden gedaan om hun mentale gezondheid te verbeteren in vergelijking met de andere deelnemers.

Interessant is echter dat we ontdekten dat – of onze respondenten nu wel of niet daadwerkelijk actie hadden ondernomen om hun mentale welzijn te verbeteren – mensen die dachten iets te kunnen doen om mentaal gezond te blijven, over het algemeen een hoger mentaal welzijn hadden dan degenen die dit niet hadden.

Dus hoewel het het meest gunstig is om stappen te ondernemen om je mentale gezondheid te verbeteren, wordt zelfs alleen maar geloven dat je het kunt verbeteren, geassocieerd met een beter algemeen mentaal welzijn.

Hoewel onze studie niet keek naar de redenen voor dit verband tussen geloof en een betere geestelijke gezondheid, zou het kunnen worden verklaard door een psychologisch concept dat bekend staat als de "welzijn locus of control”. Volgens dit concept geloven mensen met een interne welzijnslocus of control dat hun eigen houding en gedrag hun welzijn beheersen. Aan de andere kant denken mensen met een externe welzijnslocus of control dat hun mentale welzijn grotendeels wordt bepaald door factoren of omstandigheden buiten hun controle (zoals door andere mensen of door toeval).

Het is mogelijk dat het hebben van een interne locus of control voor het welzijn onbewust iemands kijk, levensstijl of coping-mechanismen kan beïnvloeden. Dit kan op zijn beurt ook van invloed zijn op de geestelijke gezondheid - en eerder onderzoek heeft dit soort overtuigingen gekoppeld aan minder symptomen van depressie, angst en stress.

Dit concept kan verklaren waarom deelnemers die denken dat ze iets kunnen doen om hun mentale gezondheid te veranderen, ook meer kans hebben op een hoog niveau van mentaal welzijn. En deze bevinding op zich heeft een enorm preventief potentieel, aangezien een hoog niveau van geestelijk welzijn wordt geassocieerd met een 69-90% lager risico van het ontwikkelen van een veelvoorkomende psychische stoornis.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

Blijf mentaal gezond

We weten uit een groot aantal onderzoeken dat er veel eenvoudige dingen zijn die mensen dagelijks kunnen doen om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen en zelfs te verbeteren. Daarom ontwikkelden we de Act-belong-commit campagne, die een op onderzoek gebaseerde geestelijke gezondheid "ABC" die door iedereen kan worden gebruikt, of ze nu worstelen met een psychisch probleem of niet.

Handelen: Blijf fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel actief. Doe iets, zoals wandelen, lezen, spelletjes spelen of een hobby beginnen. Een actieve geest en lichaam kunnen het welzijn bevorderen en helpen om te veel na te denken of je zorgen te maken over dingen waar je geen controle over hebt.

Behoren: Onderhoud vriendschappen en hechte sociale banden, neem deel aan groepsactiviteiten en neem deel aan gemeenschapsevenementen. Doe iets met iemand, of dat nu uit eten gaat met vrienden of meedoen aan een recreatieve sportcompetitie. Door tijd met andere mensen door te brengen, kunt u zich meer verbonden voelen en een identiteitsgevoel opbouwen.

Vastleggen: Stel doelen en uitdagingen, neem deel aan activiteiten die zin en doel in het leven bieden, inclusief het opnemen van doelen en vrijwilligerswerk om anderen te helpen. Doe iets zinvols. Dit kan je helpen een gevoel van betekenis, belangrijkheid en eigenwaarde op te bouwen.

Alle drie deze domeinen zijn: fundamenteel tot een goede geestelijke gezondheid. Het doen van slechts enkele van deze activiteiten wordt geassocieerd met een reeks van: welzijn voordelen, waaronder een hogere tevredenheid over het leven en een lager risico op psychische stoornissen, problematisch alcoholgebruik en zelfs cognitieve beperking. Gevoel actieve, sociaal verbonden en bezig met zinvolle activiteiten zijn over het algemeen gekoppeld aan een betere gezondheid en een langere levensduur.

Als onderdeel van onze studies, hebben we kunnen laten zien dat het kennen van deze ABC-principes een belangrijk verschil kan maken. Van degenen die ze kenden, zei ongeveer 80% dat de ABC's hen nieuwe kennis hadden gegeven over wat ze kunnen doen om hun geestelijke gezondheid te ondersteunen, en ongeveer 15% zei dat ze ook actie hadden ondernomen om deze te verbeteren.

We moeten de huidige crisis in de geestelijke gezondheidszorg zien als een wake-up call over hoe cruciaal het is dat mensen worden uitgerust met hulpmiddelen die hen kunnen helpen een goede geestelijke gezondheid te ondersteunen en te behouden. De resultaten van onze studie kunnen ons eraan herinneren hoeveel invloed we zelf kunnen hebben als het gaat om het zorgen voor ons eigen mentale welzijn - zelfs als het alleen maar is om te geloven dat we het kunnen.The Conversation

Over de auteur

Ziggi Ivan Santini, Geestelijke Gezondheidsonderzoeker, Universiteit van Zuid-Denemarken; Charlotte Meilstrup, Postdoctoraal onderzoeker, Universiteit van Kopenhagen; Lijn Nielsen, Postdoctorale onderzoeker, Universiteit van Kopenhagen; Rob Donovan, Adjunct-professor, De Universiteit van West-Australië en Vibeke Jenny Koushede, hoogleraar en hoofd van de afdeling Psychologie, Universiteit van Kopenhagen

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

baby lacht
Het heilige hernoemen en terugvorderen
by Phyllida Anam-Áire
Wandelen in de natuur, lekker eten, poëzie, spelen met onze kinderen, dansen en zingen,…
nieuwsgierige kinderen 9 17
5 manieren om kinderen nieuwsgierig te houden
by Perry Zurn
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig. Maar verschillende krachten in de omgeving kunnen hun nieuwsgierigheid naar…
Een Equinox-altaar
Een Equinox-altaar en andere herfst Equinox-projecten maken
by Ellen Evert Hopman
Herfst Equinox is de tijd waarin de zeeën ruw worden als de winterstormen beginnen. Het is ook de…
digitaal geld 9 15
Hoe digitaal geld onze manier van leven heeft veranderd
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige bewoordingen kan digitaal geld worden gedefinieerd als een vorm van valuta die computernetwerken gebruikt om ...
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
Net als genen gaan je darmmicroben van de ene generatie naar de volgende
by Taichi A. Suzuki en Ruth Leyo
Toen de eerste mensen Afrika verlieten, droegen ze hun darmmicroben met zich mee. Blijkt,…
rustig stoppen 9 16
Waarom je met je baas moet praten voordat je 'Rustig stopt'
by Cary Cooper
Rustig stoppen is een pakkende naam, populair op sociale media, voor iets dat we waarschijnlijk allemaal hebben ...
hernieuwbare energie 9 15
Waarom het niet milieubelastend is om voor economische groei te zijn?
by Eoin McLaughlin et al
Te midden van de huidige crisis in de kosten van levensonderhoud zijn veel mensen die kritisch staan ​​tegenover het idee van economische …
inflatie verbergen 9 14
3 manieren waarop bedrijven hun producten veranderen om inflatie te verbergen
by Adrian Palmer
Er zijn bepaalde productwijzigingen die bedrijven kunnen en zullen maken om stilletjes meer te folden...

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.
houding, gedrag, uw houding verbeteren, houding begrijpen, houding aanpassen