Shutterstock

COVID-19, de ziekte die wordt veroorzaakt door het nieuwe coronavirus, is een uitdaging voor iedereen.

We weten positieve sociale steun kan ons vermogen om met stress om te gaan verbeteren. Maar op dit moment wordt ons gevraagd om afstand te houden van anderen om de verspreiding van het virus te minimaliseren.

Veel mensen worden geconfronteerd met periodes van gedwongen isolatie als ze vermoedelijk COVID-19 hebben of in contact zijn geweest met iemand die dat wel heeft gedaan.

Zelfs degenen onder ons die gezond lijken, worden aangestuurd om te oefenen sociale afstand, een reeks strategieën ontworpen om de verspreiding van een ziekte te vertragen en beschermen kwetsbare groepen tegen besmetting.

Dit betekent onder andere dat wanneer we in de buurt van anderen zijn, we niet te dichtbij moeten komen en dingen als kussen en handen schudden moeten vermijden.

Dit advies heeft geleid tot de annulering van grote evenementen met meer dan 500 mensen, terwijl kleinere groepen en organisaties ook zijn verhuisd om evenementen en reguliere activiteiten te annuleren. Veel werkplekken die daartoe in staat zijn, hebben hun personeel gevraagd om vanuit huis te werken.

Hoewel het van cruciaal belang is om de verspreiding van COVID-19 te vertragen, zal het oefenen van sociale afstanden resulteren in minder persoonlijke sociale interacties, waardoor het risico op eenzaamheid mogelijk toeneemt.

Mensen zijn sociale wezens

Maatschappelijke afstand en zelfisolatie zullen voor veel mensen een uitdaging zijn. Dit komt omdat mensen dat zijn van nature sociaal. Van geschiedenis tot moderne tijd hebben we in groepen geleefd - in dorpen, gemeenschappen en familie-eenheden.

Terwijl we weten dat sociaal isolement dat wel heeft een negatief effect op de gezondheid, we weten niet echt veel over wat de effecten kunnen zijn van verplichte (en mogelijk langdurige) sociale isolatie.

Maar we verwachten dat dit het risico op eenzaamheid in de gemeenschap kan vergroten. Eenzaamheid is de gevoel sociaal geïsoleerd te zijn.

Als u een smartphone heeft, waarom dan geen videogesprek in plaats van alleen aan de telefoon te praten. Shutterstock

Uit recente rapporten blijkt dat eenzaamheid al een groot probleem is Australiërs, waaronder jongeren.

Eenzaamheid en sociaal isolement gaan gepaard met een vergelijkbaar verhoogd risico op eerder overlijden: Respectievelijk 26% en 29% vergeleken met iemand die niet eenzaam of sociaal geïsoleerd is.

Mensen die sociaal kwetsbaar zijn, zoals ouderen, zullen in deze onzekere periode waarschijnlijk meer worstelen.

Als ouderen gedwongen worden om zichzelf te isoleren, hebben we geen noodplannen om mensen te helpen die eenzaam zijn en / of complexe gezondheidsproblemen hebben.

Hoewel we de waarde van persoonlijke interacties niet kunnen vervangen, moeten we onder deze omstandigheden flexibel zijn en creatief denken.

Kunnen we oudere mensen voorzien van technologie als ze nog geen toegang hebben, of kunnen ze ze leren hoe ze hun apparaten moeten gebruiken als ze het niet zeker weten? Kunnen we voor degenen die nog thuis wonen een buurman inschakelen om bij hen in te checken? Kunnen we onze steun betuigen door de tijd te vinden om brieven, notities te schrijven of te bellen?

Elkaar steunen

Onderzoek toont een periode van onzekerheid en een gebrek aan controle in ons dagelijks leven kan leiden tot meer angst.

In tijden als deze is het essentieel dat we elkaar steunen en medeleven tonen aan degenen die het nodig hebben. Dit is een gedeelde ervaring die voor iedereen stressvol is - en we weten niet hoelang het nog zal duren.

Gelukkig, positieve sociale steun kan onze veerkracht voor het omgaan met stress verbeteren. Dus gebruik de telefoon en als je kunt, en verzamel een groep mensen om in contact te blijven.

Ouderen kunnen gevoeliger zijn om zich eenzaam te voelen als ze gedwongen worden te isoleren. Shutterstock

Verder, positieve sociale interacties - zelfs op afstand - kan eenzaamheid helpen verminderen. Oprechte interesse tonen in anderen, positief nieuws delen en oude herinneringen oproepen, kan onze relaties verbeteren.

Verbonden blijven

Hier zijn enkele tips om verbonden te blijven tijdens het oefenen van sociale afstand of in quarantaine:

1. denk na over hoe u met anderen kunt communiceren zonder uw gezondheid (of die van hen) in gevaar te brengen. Kun je met je buren praten van over een hek of over balkons? We hebben dit gezien in Italië

2. als je er toegang toe hebt, gebruik dan technologie om in contact te blijven. Als je een smartphone hebt, gebruik dan de videomogelijkheden (het zien van iemands gezichtsuitdrukkingen kan de verbinding helpen vergroten)

3. neem regelmatig contact op met uw vrienden, familie en buren. Help waar mogelijk mensen in uw leven die mogelijk kwetsbaarder zijn (bijvoorbeeld mensen die geen toegang hebben tot internet of die niet gemakkelijk internet kunnen gebruiken om online te winkelen)

4. breng de tijd door met de mensen waarmee je samenleeft. Als u zich in een gesloten situatie bevindt, gebruik deze tijd dan om uw bestaande relaties te verbeteren

5. beheer uw stressniveaus. Oefening, mediterenen houd je zoveel mogelijk aan de dagelijkse routine

6. niet alleen familie en vrienden hebben ondersteuning nodig, maar ook anderen in uw gemeenschap. Vriendelijkheid betonen aan anderen helpt hen niet alleen, maar kan ook je gevoel voor doel en waarde vergroten en verbeteren je eigen welzijn.

7. Dus denk na, onderneem actie en wees creatief om te zien hoe u niet alleen de verspreiding van COVID-19, maar ook de sociale en psychologische effecten ervan kunt minimaliseren.

Over de auteur

Michelle H Lim, hoofddocent en klinisch psycholoog, Swinburne University of Technology en Johanna Badcock, Adjunct Professor, School of Psychological Science, University of Western Australia

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Related Books:

De vijf liefdestalen: het geheim van blijvende liefde

door Gary Chapman

Dit boek onderzoekt het concept van 'liefdestalen', of de manieren waarop individuen liefde geven en ontvangen, en biedt advies voor het opbouwen van sterke relaties op basis van wederzijds begrip en respect.

Klik voor meer info of om te bestellen

De zeven principes om het huwelijk te laten werken: een praktische gids van de belangrijkste relatie-expert van het land

door John M. Gottman en Nan Silver

De auteurs, toonaangevende relatie-experts, bieden advies voor het opbouwen van een succesvol huwelijk op basis van onderzoek en praktijk, inclusief tips voor communicatie, conflictoplossing en emotionele band.

Klik voor meer info of om te bestellen

Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen

door Emily Nagoski

Dit boek onderzoekt de wetenschap van seksueel verlangen en biedt inzichten en strategieën voor het vergroten van seksueel genot en verbinding in relaties.

Klik voor meer info of om te bestellen

Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden

door Amir Levine en Rachel Heller

Dit boek verkent de wetenschap van volwassen gehechtheid en biedt inzichten en strategieën voor het opbouwen van gezonde en bevredigende relaties.

Klik voor meer info of om te bestellen

The Relationship Cure: A 5 Stapgids voor het versterken van je huwelijk, familie en vriendschappen

door John M. Gottman

De auteur, een vooraanstaande relatie-expert, biedt een gids in 5 stappen voor het opbouwen van sterkere en zinvollere relaties met dierbaren, gebaseerd op principes van emotionele verbondenheid en empathie.

Klik voor meer info of om te bestellen