Spiritualiteit & Mindfulness

Hoe trauma-overlevenden spiritualiteit kunnen gebruiken om stress te verwerken?

spiritualiteit helpt stress 8 16
 WindNacht / Shutterstock

Trauma, zoals overleven of getuige zijn van verkeersongevallen, natuurrampen en geweld, kunnen ons leven opschudden en onze kernovertuigingen en kijk op de wereld uitdagen.

Maar deze omwenteling kan ook leiden tot wat bekend staat als "posttraumatische groei"In verschillende aspecten van onze levens. Dit kan betekenen** een grotere waardering voor het leven, het zien van nieuwe kansen, een dieper gevoel van persoonlijke veerkracht of versterkte relaties.

Mijn team was geïnteresseerd in welke dingen ons kunnen helpen om posttraumatische groei te krijgen. Onze recente studie gevonden spirituele (maar niet noodzakelijk religieuze) praktijken, zoals nadenken over hoe levenservaringen zich verhouden tot ons begrip van wie we zijn en onze plaats in de wereld, moedigt het soort contemplatie aan dat helpt bij het verwerken van trauma.

Maar we ontdekten ook dat spiritualiteit de kans op het ervaren van stressvolle effecten van trauma niet verkleinde. En de hoeveelheid tijd die was verstreken, had geen invloed op posttraumatische groei in onze studie. Gewoon wachten op het verstrijken van de tijd leidde niet tot persoonlijke groei. Kortom, het is niet de tijd die heelt, maar hoe je tijd gebruikt.

Om de schok van een trauma te verwerken, denken we vaak steeds weer aan de schokkende gebeurtenissen. En er zijn twee soorten van dergelijk repetitief denken.

Opdringerig herkauwen is onvrijwillige en ongewenste reacties zoals nachtmerries of flashbacks. Dit zijn symptomen van post-traumatische stress-stoornis.

Opzettelijk herkauwen is wanneer we expres aan trauma denken om betekenis te vinden in wat ons is overkomen. Dit is waar spiritualiteit binnen kan komen.

Een gemoedstoestand

Geestelijkheid gaat over het onderzoeken van wie we zijn en hoe we ons verhouden tot onszelf en anderen. Het kan mensen helpen denken over ervaringen op een manier die veilig en gestructureerd aanvoelt.

Andere onderzoekers hebben eerder gevonden mensen die meer spiritueel zijn (maar niet per se religieus) ervaren minder leed na een trauma. We dachten dat dit zou kunnen zijn omdat mensen met spirituele overtuigingen de neiging hebben om hun kernovertuigingen te onderzoeken als reactie op veranderende levensomstandigheden. Met andere woorden, omdat spirituele oefening veel bewust piekeren met zich meebrengt.

We hebben in 2017 een online onderzoek uitgevoerd voor ons recent gepubliceerde onderzoek, waarbij deelnemers werden gevraagd naar trauma, groei en spiritualiteit. Zesennegentig volwassenen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt na de leeftijd van 16 jaar, maar niet in de afgelopen vier maanden, namen deel. De gebeurtenissen omvatten ernstige ongevallen, ziekte, aanranding en natuurrampen.


 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

We ontdekten dat hoe meer deelnemers zich bewust waren van herkauwen, hoe meer posttraumatische groei ze ervoeren. Dit gold vooral voor degenen met een hoog of matig niveau van spirituele overtuigingen. Het verband tussen opzettelijk herkauwen en groei was sterker voor mensen met een gemiddeld tot hoog niveau van spiritualiteit.

Er is hoop

Het onderzoeken van onze overtuigingen over wie we zijn en wat belangrijk voor ons is voor en na een trauma, helpt onze persoonlijke veiligheid weer op te bouwen. Dit is het soort opzettelijk herkauwen dat mensen met spirituele filosofieën misschien elke dag in het weefsel van hun leven en praktijk inbouwen.

Ze verwachten dat hun overtuigingen zo nu en dan door elkaar worden geschud en gebruiken contemplatie om met de gevolgen om te gaan. Trauma verwerken helpt ons logisch ervan, wat vermindert angst en vermijding van dingen die ons herinneren aan wat er is gebeurd.

Onze conclusie is dat mensen die spiritualiteit als belangrijk voor hen beschouwen, deze overtuigingen zouden kunnen gebruiken om het proces in gang te zetten voor opzettelijk herkauwen. Dit kan zijn omdat ze zich gesteund voelen door een spirituele gemeenschap die isolatie of verdriet vermindert. Ze beoefenen routinematig vergevings-, ontspannings-, reflectie- of meditatieoefeningen.

Het is moeilijk om zoiets als de kracht van iemands spiritualiteit te meten, maar het is belangrijk dat we manieren vinden om waarde en geloofssystemen meten op een wetenschappelijke manier als we de menselijke ervaring willen begrijpen. Dat is, wat ons helpt gezond te blijven en te gedijen, niet alleen wat ons van streek maakt.

We kunnen onderzoeken en betekenis vinden in onze ervaringen, en positieven vinden in de pijnlijke nasleep van een trauma. Je hebt geen spirituele overtuigingen nodig om te profiteren van aspecten van spiritualiteit zoals: acceptatie die ons verder helpen. Niemand zou een trauma moeten meemaken. Misschien ben je daarna nooit meer dezelfde, maar posttraumatische groei kan ons transformeren.The Conversation

Over de auteur

Catrin Eames, Lezer in psychologie , Liverpool John Moores University

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.

Aanbevolen boek:

Love For No Reason: 7 Stappen om een ​​leven van onvoorwaardelijke liefde te creëren
door Marci Shimoff.

Love For No Reason van Marci ShimoffEen baanbrekende benadering van het ervaren van een blijvende staat van onvoorwaardelijke liefde - het soort liefde dat niet afhankelijk is van een andere persoon, situatie of romantische partner, en waartoe je op elk moment en in elke omstandigheid toegang hebt. Dit is de sleutel tot blijvende vreugde en vervulling in het leven. Liefde voor geen reden biedt een revolutionair 7-stappenprogramma dat je hart zal openen, je een magneet voor liefde zal maken en je leven zal transformeren.

Voor meer informatie of om dit boek te bestellen
.

Dit vind je misschien ook leuk

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram pictogrampintrest pictogramrss-pictogram

 Ontvang de nieuwste via e-mail

Wekelijks tijdschrift Dagelijkse inspiratie

BESCHIKBARE TALEN

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEEST GELEZEN

overlijden door vervuiling 11 11
Luchtvervuiling kan veel meer doden veroorzaken dan eerder werd gedacht
by Katherine Gombay
Om tot deze conclusie te komen, combineerden de onderzoekers gezondheids- en sterftegegevens van zeven miljoen…
oude waarheden van het boeddhisme 11 5
Heeft de moderne wereld de oude waarheden van het boeddhisme ontdekt?
by Jesse Bakker
Voor veel mensen lijkt het boeddhisme op unieke wijze verenigbaar te zijn met moderne levensstijlen en wereldbeelden.…
Afrikaanse vrouw die een hoofddoek draagt ​​met gesloten ogen en glimlach
Vier vereisten om in vreugde te leven
by Andrew Harvey en Carolyn Baker, Ph.D.,
Niets is belangrijker voor de toekomst van de mensheid dan een wereldwijde terugkeer naar vreugde. Op een moment van…
mensen hand in hand
7 manieren om de wereld en onze gemeenschappen te veranderen
by Cormac Russell en John McKnight
Welke andere functies hebben levendige buurten, naast verbinden voor nabuurschap?…
bogen weerspiegeld in water
Egoïsme in een klooster: leiderschapslessen van een monnik en zijn broer
by David C Bentall
"Kort nadat mijn broer was getrouwd, belde hij me om zich te verontschuldigen. Hij zei dat hij niet had beseft hoe...
falen leidt tot succes 11 9
Hoe vroeg falen later tot succes kan leiden
by Stephen Langston
Als we vroeg in onze loopbaan falen, kunnen we ons afvragen of we op de goede weg zijn. We kunnen kijken naar…
wat jongeren willen 11 10
Wat moet ik doen aan al deze echt slechte klimaatdingen?
by Phoebe Quinn en Katitza Marinkovic Chavez
Veel jongeren voelen zich angstig, machteloos, verdrietig en boos over klimaatverandering. Desondanks zijn er…
een jonge vrouw zittend en rustend tegen een boom
Langzaam: het medicijn tegen vertraging
by Julia Paulette Hollenbery
In een poging om bij te blijven in een steeds snellere wereld, zijn we altijd onderweg, non-stop bezig,…

Nieuwe attitudes - nieuwe mogelijkheden

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Alle rechten voorbehouden.