De sleutel tot het langdurig bewaren van informatie is om te oefenen met het ophalen van die informatie. (Shutterstock)
Of je nu een student bent of de ouder van iemand die dit jaar te kampen heeft met sluitingen van scholen in het coronavirus "Terug naar school" betekent studeren onder ongebruikelijke omstandigheden.
Leren en onderwijzen kunnen geweldige kansen bieden voor academische en persoonlijke groei, maar temidden van stressoren, het is de moeite waard eraan te denken dat sommige manieren om informatie te leren en vast te houden effectiever zijn dan andere.
Studenten melden bijvoorbeeld dat ze vertrouwen op eeuwenoude technieken zoals leerboeken of notities opnieuw lezen en de belangrijke delen benadrukken, maar dit zijn niet de meest effectieve benaderingen. Meer dan een eeuw onderzoek vertelt ons dat het testen van jezelf met oefenvragen en het vrijlaten van ruimte tussen studiesessies (soms gedistribueerde oefening genoemd) het leren en het langetermijngeheugen bevordert. Uiteindelijk besparen deze benaderingen tijd.
In mijn onderwijsonderzoek op de afdeling bewegingswetenschappen aan de Western University ben ik geïnteresseerd in hoe mensen leren en welke kleine veranderingen instructeurs en studenten kunnen aanbrengen om hun resultaten te verbeteren. Mijn prioriteit is om te begrijpen hoe beginnende studenten anatomie leren en welke cognitieve strategieën het leren kunnen optimaliseren, zowel academisch als in het dagelijks leven.
Markeren is prima, maar laat het niet uw belangrijkste strategie zijn om informatie vast te houden. (Shutterstock)
Leren verbeteren
Wanneer praktijktesten en studeren op afstand samen worden gebruikt, noemen onderzoekers deze supertechniek "opeenvolgend opnieuw leren" en de voordelen zijn duidelijk.
Onderzoekers van Kent State University ontdekten dat bijvoorbeeld studenten die studeerden door opeenvolgend opnieuw te leren, behaalden testscores 12 procent hoger dan hun klasgenoten die conventionele methoden gebruikten. Ze behielden ook aanzienlijk meer informatie wanneer ze dagen en weken na hun eindexamen opnieuw werden getest. Zo'n situatie benadert hoe u zou hopen kennis te gebruiken tot ver buiten een cursus.
Verder een grote online studie van zelfregulerende studiepraktijken vonden dat gespreid leren de grootste voordelen lijkt te hebben voor studenten met lagere eindexamencijfers en kan zelfs de effecten opvangen van het voltooien van minder leeractiviteiten tijdens een cursus.
Laten we het hebben over hoe en waarom dit werkt.
Het ophalen van informatie is de sleutel tot retentie
Slechts een deel van de informatie die u leert, wordt onderdeel van uw permanente of langdurige kennis. Wanneer u iets nieuws leert, houdt uw werkgeheugen die informatie in een actieve staat en houdt deze vast beschikbaar voor u om te gebruiken en te combineren met andere dingen die u al weet (langetermijngeheugen) of die u op dit moment ervaart (kortetermijngeheugen).
Dit is wat er gebeurt als u bijvoorbeeld een telefoonnummer probeert te onthouden. Terwijl u zich op het nummer concentreert, kunt u relevante informatie binnenhalen over de persoon die u wilt bellen of trucs uit het hoofd leren die u in het verleden voor telefoonnummers hebt gebruikt.
Wanneer de informatie in uw werkgeheugen niet meer wordt gebruikt, vervaagt de aanwezigheid ervan. De overgang van nieuw geleerd naar lang herinnerd hangt af van hoe de informatie werd gebruikt of gerepeteerd.
Het oefenen van de het ophalen van informatie is de sleutel tot langdurige retentie. Door deze sessies uit te spreiden, krijgt u de kans om net genoeg te vergeten om uw herinnering effectief te maken, waardoor je jezelf eraan kunt herinneren wat je hebt geleerd - wat het geheugen verbetert en het vergeten vertraagt.
Gelukkig kan op deze manier bijna alles worden geleerd, van schoolwerk tot nieuwe talen.
Cramming-sessies werken om de volgende dag te herinneren, maar je zult snel het meeste van wat je hebt geleerd vergeten. (Shutterstock)
Pas op voor crammers
Het achtereenvolgens opnieuw leren kan moeilijk aanvoelen vergeleken met typische (maar ineffectieve) strategieën zoals markeren en herlezen.
Als je een student bent geweest die zich heeft gepropt voor een tentamen, weet je dat misschien Voor het terugroepen van de volgende dag werken propsessies echt. Maar studenten realiseren zich doorgaans niet hoeveel en hoe snel ze inhoud vergeten, aangezien de cursus meestal eindigt met het examen.
Dit betekent dat leerlingen cramming ten onrechte kunnen bestempelen als een gemakkelijke en effectieve strategie en moeilijkere maar effectievere strategieën vermijden, zoals opeenvolgend opnieuw leren, die in feite langdurige retentie bevorderen.
Dus hoe leer je "achtereenvolgens opnieuw leren"?
Verdeel de dingen in drie stappen
Een doel stellen: Zoek uit wat je gaat studeren - zoals de belangrijkste onderwerpen uit een lezing of een chauffeurshandboek - en wanneer je het gaat doen, door een schema te maken en te volgen. Streef naar kortere studiesessies die in de tijd gespreid zijn. Bijvoorbeeld vijf sessies van een uur zijn beter dan een sessie van vijf uur.
Praktijk: Creëer kansen om u te herinneren wat u hebt geleerd om informatie te helpen verplaatsen naar langdurige opslag. Online flashcard-apps zijn geweldig (bekijk gratis opties zoals Anki en Flashcards door NKO), maar je hebt alleen papier en een pen nodig.
Als je een student bent, probeer dan lege spaties in je cursusnotities te laten om na de les concepten te onthouden en uit te schrijven.
Als u lesgeeft, bouw dan informele tests in uw lessen. Naast het modelleren van de techniek, het helpt studenten ook hun aandacht vast te houden, betere aantekeningen te maken en het vermindert faalangst.
Succes consolideren: Controleer uw werk en volg uw voortgang in de loop van de tijd. Als u zich meestal iets herinnert, kunt u het aantal keren dat u die inhoud beoordeelt verminderen en deze naarmate u vordert vervangen door nieuwe inhoud. Het opzettelijk terughalen van informatie is het cruciale ingrediënt voor opeenvolgend opnieuw leren, dus zorg ervoor dat je het in je geheugen opslaat door het op te schrijven en je vast te leggen op een antwoord voordat je je aantekeningen of leerboek bekijkt.
Onthoud dat zonder opzettelijke herinneringsoefening, weinig informatie in uw langetermijngeheugen terechtkomt, wat effectief langetermijnleren belemmert.
Dus leg je markeerstift neer en probeer iets nieuws. Gewoon regelmatig nadenken over een onderwerp en het terughalen van de bijzonderheden is een echte kans op succes.
Over de auteur
Danielle Brewer-Deluce, universitair docent, School of Kinesiology, Western University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Atoomgewoonten: een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken
door James Clear
Atomic Habits geeft praktisch advies voor het ontwikkelen van goede gewoonten en het doorbreken van slechte, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar gedragsverandering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De vier tendensen: de onmisbare persoonlijkheidsprofielen die onthullen hoe u uw leven kunt verbeteren (en ook het leven van andere mensen)
door Gretchen Rubin
The Four Tendencies identificeert vier persoonlijkheidstypes en legt uit hoe het begrijpen van je eigen neigingen je kan helpen je relaties, werkgewoonten en algeheel geluk te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Denk nog eens na: de kracht van weten wat je niet weet
door Adam Grant
Think Again onderzoekt hoe mensen hun gedachten en houding kunnen veranderen, en biedt strategieën om kritisch denken en besluitvorming te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
Het lichaam houdt de score bij: hersenen, geest en lichaam bij de genezing van trauma
door Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreekt het verband tussen trauma en fysieke gezondheid en biedt inzicht in hoe trauma kan worden behandeld en genezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De psychologie van geld: tijdloze lessen over rijkdom, hebzucht en geluk
door Morgan Housel
The Psychology of Money onderzoekt de manieren waarop onze houding en ons gedrag rond geld ons financiële succes en algeheel welzijn kunnen vormen.
