Afbeelding door Shima Abedinzade 

Je diepste gedachten en gevoelens, die je nog nooit met iemand hebt gedeeld, zijn dat wel de jouwe. Hoe dicht iemand ook bij je staat, er zijn delen van jou die dat wel zijn alleen jij weet het. De gewoonte om tegen jezelf te praten, vooral hardop, is een kwetsbare en heilige daad van gemeenschap. Door je gedachten en gevoelens hardop uit te spreken, transformeer je de heiligheid ervan in daadwerkelijk gesproken woorden.

Wanneer je rigoureuze eerlijkheid tegenover jezelf beoefent en je op je gemak voelt door je gedachten hardop uit te spreken, zul je niet langer aarzelen om op authentieke wijze met iedereen in je leven te communiceren. Dingen die je normaal gesproken in een emotionele achtbaan zouden gooien, zullen je niet langer kunnen decentreren, omdat je je veilig in je vel voelt om je waarheid te zijn en te spreken.

Wees aandachtig en opzettelijk met de woorden die je gebruikt als je tegen jezelf praat. Geef jezelf toestemming om te pauzeren en na te denken over wat er op dit moment aan de hand is, om je bewustzijn naar binnen te keren, je reacties, reacties en oordelen te observeren en te begrijpen wat er binnenin gebeurt, in plaats van je naar buiten te keren in de richting van afleidingen, verslavende middelen of giftige relaties om je te kalmeren.

Opnieuw verbinding maken met het verloren deel van jou

Maak opnieuw verbinding met de verloren delen van jezelf door een nieuwsgierige, meelevende dialoog aan te gaan met deze delen, hardop, en door gebruik te maken van je Hogere Zelf – de wijze kenner die in jou leeft. Druk je diepste gedachten hardop uit, creëer een rotsvaste relatie met jezelf en faciliteer het moedige streven naar een vervullend leven.

Bevraag je gedachten met nieuwsgierigheid en vriendelijkheid. Veel plezier bij het ontdekken van het type toon, volume en stembuiging waarop u het beste reageert. U wordt uw veiligste vertrouweling, zowel in tijden van nood als op feestelijke momenten.

Wanneer je leert elk onderdeel dat in je bestaat te erkennen, eerlijk te zijn over hoe je je werkelijk voelt en je diepste gedachten hardop uitspreekt, laat je alle dingen los die je emotioneel hebben geblokkeerd. En wanneer je een duidelijk kanaal wordt voor je creatieve geest om door je heen te bewegen, lijken je dromen plotseling haalbaar.

Elk deel van jou bezitten: het goede, het slechte en het lelijke

In plaats van je zorgen te maken over hoe anderen je zullen zien of bang te zijn dat ze dwars door je heen zullen kijken, begin elk deel van je te bezitten – het goede, het slechte en het lelijke. Je schaamte verschrompelt en je zelfvertrouwen neemt toe als je precies bent wie je wilt zijn, en niet wie je denkt dat je zou moeten zijn.

Wanneer je de donkerste delen van jezelf bezit en hardop uitspreekt, hebben de meningen van mensen over jou geen controle meer over jou, omdat je je in elk deel van jezelf hebt verdiept en jezelf door en door kent. Als u eigenaar bent van uw spullen, wat kan iemand dan over u zeggen? Natuurlijk vinden ze je misschien niet leuk; ze kunnen dingen over je zeggen achter je rug of zelfs in je gezicht.

Maar als je bezit wie je bent en de belichaming bent van jouw waarheid, word je één met jezelf. En omdat je elk deel van jezelf bezit, ben je de volgende keer dat je naar een sociale bijeenkomst gaat of je klaarmaakt voor een sollicitatiegesprek, niet bezig met het zeggen en doen van het 'juiste'; in plaats daarvan ben je duidelijk en zelfverzekerd in wie je bent, precies zoals je bent.

Hoe je tegen jezelf praat, is belangrijk. Het zet de toon voor elke ervaring in je leven. Het zal je dichter bij of verder van de waarheid brengen over wie je bent. Of je nu de tijd neemt om woorden van tederheid en zorgzaamheid tegen jezelf te zeggen, of een koude, afwijzende toon gebruikt, de manier waarop je tegen jezelf praat, heeft je tot dit punt gebracht.

Diep van binnen weet je dat delen van jou veel te lang zijn onderdrukt. Je begint te beseffen of bent al bewust geworden van het feit dat het niet voor jezelf opkomen je mentale en emotionele welzijn kost. Er schuilt kracht in het hardop uitspreken van onze gedachten. Het stelt ons in staat een stap terug te doen en onszelf af te vragen: “Is de manier waarop ik tegen mezelf praat nuttig of kwetsend?”

Een stem geven aan elk deel van jou

Mijn belofte aan jou is deze: als je leert tegen jezelf te praten en elk deel van jezelf een stem te geven, hoef je niet meer te twijfelen over wat je moet zeggen of hoe je het moet zeggen; in plaats daarvan zult u direct en zelfverzekerd zijn in uw communicatie. We ontmoeten mensen met zoveel diepgang en verbinding als we in onszelf willen hebben.

Je maakt ogenschijnlijk ingewikkelde uitdagingen eenvoudiger, allemaal omdat je je eigen stem van aanmoediging en rede bent geworden. Je denkt zelf na in plaats van voortdurend om feedback te vragen. Je maakt verbinding met de wijsheid van je lichaam, ontwikkelt je intuïtie en neemt op waarden gebaseerde beslissingen. Je gaat erop vertrouwen dat iets dat groter is dan jijzelf je werkelijk heeft geleid vanaf de eerste dag van je bestaan ​​en zelfs voordat je in deze fysieke vorm werd gebracht.

Door weerstand heen bewegen

Er zijn specifieke manieren om hardop tegen jezelf te praten om je te helpen eventuele weerstanden, obstakels en zware emoties te overwinnen. Begin op te merken hoe je doorgaans tegen jezelf praat. Begin het hardop te zeggen door de gebieden te identificeren waarop u zich machteloos voelt. Dit vergt een enorme mate van eerlijkheid tegenover jezelf.

Als je toegeeft waar je je machteloos voelt, kun je echt de triggers gaan opmerken die je doen geloven dat je machteloos bent. Uw triggers voorzien u van informatie die u helpt de onderliggende overtuigingen te begrijpen die uw leven beheersen. Praat hardop tegen je triggers.

Transformeer uw verhaal

Het hoogtepunt van al je overtuigingen zijn de verhalen van je leven, en velen van ons hebben als personage in een verhaal opgetreden. Neem de tijd om uw verhaal te transformeren door uzelf hardop af te vragen: “Is dit het verhaal dat ik wil blijven leven?”

Wakker worden met de realiteit dat je leven is gevormd door overtuigingen en verhalen die je hebben tegengehouden, zal veel emoties naar boven brengen. Geef jezelf toestemming om je gevoelens hardop te uiten. Kom meer in contact met je intuïtie, het zachte gefluister dat we vaak negeren. Als je eenmaal de gewoonte hebt om je waarheid hardop te zeggen, zal de stem van je intuïtie gemakkelijker toegankelijk worden.

Maar wees voorbereid: wanneer je naar je intuïtie begint te luisteren in plaats van naar alle oude stemmen van twijfel, ontstaat er onvermijdelijk weerstand. Het is volkomen normaal om geconfronteerd te worden met die stem die je vertelt dat je gek bent omdat je op het zachte gefluister in je vertrouwt. Laat je niet beheersen door je weerstand; word in plaats daarvan de stem van motivatie en aanmoediging die je nodig hebt om door te gaan als de tijden moeilijk worden. Word de meest zelfverzekerde persoon die je kent: geef hardop toe aan je tekortkomingen. Wanneer je leert je tekortkomingen hardop te erkennen, word je een open boek dat niets te verbergen heeft.

Brengen allen de delen van jou samen, en dat geldt ook voor de delen die je verborgen hebt gehouden. Creëer een veilige ruimte om verstoppertje te spelen met de delen van jezelf die je hebt weggestopt. Word nog reëler en eerlijker tegenover jezelf. Je roept je donkere kant op, houdt jezelf de spiegel voor en geeft elk deel van jezelf een stem om zich hardop uit te drukken.

Het is jouw taak om nieuwsgierig te zijn naar elk deel van jou. Dat is innerlijke vrijheid, mijn vriend. En als je innerlijke vrijheid hebt, kun je duidelijke beslissingen nemen die aansluiten bij je ware verlangens. Je laat je niet langer tegenhouden door de meningen van anderen, omdat je jezelf van binnen en van buiten kent en niets te verbergen hebt. In plaats van een show op te voeren voor anderen, begin je een leven te leiden dat authentiek jij bent.

Word meer wie je werkelijk bent

Het is tijd om opnieuw te formuleren hoe we kijken naar het stellen van prioriteiten voor onszelf. Werk door eventuele gevoelens van egoïsme en schuld die kunnen ontstaan ​​naarmate u steeds meer wordt wie u werkelijk bent en prioriteit geeft aan uw behoeften, wensen en verlangens.

Ik wil dat je onbeschaamd het leven claimt dat je wilt, wat vereist dat je elke keer eerst voor jezelf kiest. Oefen met het hardop uiten van uw wensen en beslissingen. Word een persoon met volledig vertrouwen in uw besluitvormingsvermogen, iemand die glashelder is over zijn of haar waardigheid, die in staat is om alles wat het leven te bieden heeft te vragen en te ontvangen.

Het is veilig om je leven hardop te leven. Je kunt helemaal jezelf zijn en toch geliefd zijn om precies wie je bent. Ik ben daar het bewijs van, en ik wil dat jij dat ook doet krijg toegang tot de innerlijke vrijheid en vrede die al in je zijn. Ze zijn van jou. Jij bent degene naar wie je op zoek was.

Hardop tegen jezelf praten: een levenslange oefening

Vergeet niet dat hardop tegen jezelf praten een levenslange oefening is. Jaren later, net als je denkt dat je al je verhalen hebt ontdekt, kan er nog een opduiken. En dat is oké, want je hebt geleerd hoe je daardoor tegen jezelf kunt praten, door nieuwsgierig en medelevend met jezelf te zijn. Begin je stem te gebruiken als het heilige instrument dat het is, een instrument dat je naar je volgende stap en de volgende stap daarna zal leiden. Omdat jouw stem zo krachtig is.

Vertrouw op de kracht van je stem. Vertrouw erop dat je diepste gedachten en gevoelens in je zitten en in fysieke vorm gemanifesteerd kunnen worden door middel van creatieve zelfexpressie. Met tijd, energie, pure aanwezigheid en aandacht naar binnen zul je alles zijn, doen en creëren wat je wenst. Geef jezelf toestemming om het type persoon te zijn dat hun waarheid spreekt, wat er ook gebeurt. Je begint aan de leukste, meest uitgebreide en opwindende rit van je leven.

Auteursrechten ©2023 door Vasavi Kumar. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast van "Say It Out Loud" met toestemming
van de uitgever, Nieuwe Wereldbibliotheek.

Bron van het artikel: Zeg het hardop

Zeg het hardop: gebruik de kracht van je stem om naar je diepste gedachten te luisteren en moedig je dromen na te jagen 
door Vasavi Kumar

Als wellness-ster Vasavi Kumar voorstelt 'het hardop te zeggen', bedoelt ze dat letterlijk. Jarenlang een dagboek bijhouden in een poging om meer over zichzelf te weten te komen en haar doelen te bereiken, had niet gewerkt, dus besloot ze in plaats daarvan tegen zichzelf te praten, hardop en met het medeleven van een beste vriendin. Ze gebruikte deze techniek tijdens haar reis door de uitdagingen van het zijn van de dochter van Indiase immigranten, een bipolaire diagnose, middelenmisbruik en herstel. Gaandeweg leerde Vasavi dat alle deskundige begeleiding van buitenaf in de wereld geen vervanging was voor het vinden van manieren om af te stemmen op haar meest ware innerlijke zelf, de leiding en wijsheid van dat zelf te horen en het vervolgens met veerkracht en empathie te leven.

In Zeg het hardop, geeft ze eenvoudige mondelinge aanwijzingen om je te helpen je diepste verlangens te uiten en negatieve zelfpraat opnieuw vorm te geven, zodat je kunt genezen van ervaringen uit het verleden, je dromen kunt najagen en meer opzettelijk, gefocust en medelevend kunt worden.

Klik hier voor meer info en/of om dit paperback boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als luisterboek en als Kindle-editie.

Over de auteur

Vasavi Kumar is een gediplomeerd therapeut en de uitgesproken gastheer van de Zeg het hardop met Vasavi podcast, die mensen inspireert, aanmoedigt en leert om het gesprek dat ze intern met zichzelf hebben te transformeren, zodat ze hun mooie ideeën zo authentiek mogelijk kunnen verspreiden. Ze leidt de twaalf weken durende Say It Out Loud Safe Haven-community voor coaches, creatieven en ondernemers. Vasavi heeft een dubbele mastergraad, één in speciaal onderwijs van Hofstra University en één in sociaal werk van Columbia University. Bezoek haar online op VasaviKumar. com.

Meer boeken van de auteur