Het is begrijpelijk dat u zich zorgen maakt over de terugkeer naar school. A3pfamilie/Shutterstock
Na de zomervakantie weer naar school gaan kan een hele opgave zijn. Voor sommige kinderen betekent dit dat ze naar een nieuw klaslokaal verhuizen met een nieuwe leraar. Anderen gaan helemaal naar een nieuwe school. Verandering kan spannend zijn, maar vaak ook eng.
Je kind voelt misschien een versie van de “zondagsangst” die we soms ervaren als het weekend voorbij is – een ellendig vooruitzicht op de saaie oude routine die weer begint. Of misschien ervaren ze grotere emotionele problemen en willen ze misschien helemaal niet naar school gaan.
Als uw kind zich angstig en ongerust voelt over de terugkeer naar school, weet u misschien niet zeker hoe u hem kunt helpen. Ook voor u als ouder of verzorger kan dit een verontrustende en uitdagende situatie zijn. Hier volgen enkele stappen die u kunt nemen om uw kind te helpen bij zijn terugkeer naar de klas.
1. Laat uw kind weten dat u hem hoort
Het kan verleidelijk zijn om de angsten van uw kind af te wijzen met de snelle geruststelling dat alles goed komt. Maar het is nuttiger om ze te laten weten dat je ze begrijpt en gelooft, en dat je met ze zult samenwerken als ze weer in de schoolroutine komen en alles zult doen wat je kunt om ze te ondersteunen.
Dit kan uw kind helpen om van negatieve emoties af te komen het probleem oplossen met jou.
2. Ontdek wat hen zorgen baart
Er zijn verschillende redenen waarom uw kind misschien niet meer naar school wil. Misschien proberen ze iets negatiefs te vermijden: pesten, een moeilijke omgeving gemaakt door docenten, moeite heeft met de interactie met hun klasgenoten of academische druk. Misschien wel neurologische ontwikkelingsproblemen, zoals autisme, ADHD of dyslexie, die school moeilijk maken, of een geestelijk gezondheidsprobleem zoals angst.
Of ze maken zich misschien zorgen over het verlaten van het huis waar ze gewend zijn geraakt tijdens de zomervakantie, en dat ze in plaats daarvan moeten leren in een heldere, lawaaierige omgeving die overweldigend kan zijn. Misschien voelen ze er iets van verlatingsangst, dicht bij je willen blijven. Als u erachter komt wat hen in het bijzonder zorgen baart, kunt u een oplossing bedenken – misschien met de hulp van een leraar of een andere professional.
3. Laat ze weten dat het oké is om bang te zijn
Als uw gezin angst ervaart om weer naar school te gaan, beide jij en je kind Misschien voelt u zich een beetje ontoereikend en schaamt u zich voor deze gevoelens.
Maar deze angst is geen teken van zwakte. Het is een begrijpelijke uitdaging, met een oprechte reden, die jij en je kind kunnen begrijpen en overwinnen. Door deze uitdaging aan te gaan en deze met de juiste ondersteuning aan te gaan, kunnen jij en je kind er wel uitkomen je capabeler en veerkrachtiger voelen.
4. Doe het stap voor stap
Direct weer naar school gaan – klasgenoten en leraren ineens weer zien – kan een hele opgave zijn. U kunt een speelafspraakje of sociale bijeenkomst voor uw kind organiseren met een paar schoolvrienden in de dagen voordat de school begint, zodat zij bij kunnen praten vóór de eerste overweldigende dag.
Misschien vindt uw kind het gemakkelijker om naar school te gaan als het eerst naar een paar van zijn voorkeursklassen gaat en daarna de volledige aanwezigheid opbouwt. Een taak opsplitsen in hapklare brokken en je concentreren op kleine successen die mogelijk zijn aan elkaar koppelen Na verloop van tijd kan een grote hindernis – zoals de terugkeer naar school – beter beheersbaar worden gemaakt.
5. Focus op slaap
Tijdens de feestdagen zijn de slaaproutines waarschijnlijk uit het raam verdwenen en zal iedereen thuis moeite hebben met vroegere bedtijden en ochtendwekkers.
Vooral tieners zullen het moeilijk vinden – een verschuiving in het slaappatroon vanaf de puberteit kan de tijd waarop ze zich klaar voelen om te gaan slapen later vergroten. maar liefst twee uur. Helaas vermindert dit echter niet de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben (ca negen uur een nacht).
Maar slaap is belangrijk voor het humeur en de academische prestaties. Probeer vriendelijk en medelevend te zijn voor jezelf en alle anderen in huis, en kijk of jullie allemaal minstens 15 minuten eerder naar bed kunnen gaan in de week voordat de school begint.
Als het je niet lukt of als het al te laat is, zijn er andere manieren om dat wel te doen slaap verbeteren. Overdag sporten, de inname van cafeïne verminderen, de schermtijd in de avond beperken en zelfs enkele buitenschoolse activiteiten aan het begin van het schooljaar missen, kunnen nuttig zijn.
6. Let op je eigen humeur
Probeer uw eigen negatieve praatjes over de terugkeer naar school te verminderen. Als u het niet leuk vindt om terug te gaan naar de schoolroutine, is de kans groot dat uw kinderen uw voorbeeld zullen volgen.
Probeer negatieve gesprekken, in het echte leven of online, over weer naar school gaan te vermijden. Als het je niet lukt om positief te zijn en er is nog een volwassene in huis of in de familie, dan kun je hen vragen je te steunen door positief te zijn en als tegenwicht te dienen voor je angst of angst. negatieve gedachten.
7. Moedig optimisme aan
Oefen optimistisch denken met uw kind. Voordat u elke avond naar bed gaat, kunt u allebei drie dingen opschrijven die u bent zich verheugen op de volgende dag – vrienden zien, een naschoolse club, een favoriete maaltijd. Dit kan jullie helpen om de negatieve emoties die je misschien voelt over de komende dag in evenwicht te brengen.
Over de auteur
Trudy Mehan, Docent, Centrum voor Positieve Psychologie en Gezondheid, RCSI Universiteit voor Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen en Jolanta Burke, Hoofddocent, Centrum voor Positieve Gezondheidswetenschappen, RCSI Universiteit voor Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
Hier zijn 5 non-fictieboeken over ouderschap die momenteel bestsellers zijn op Amazon.com:The Whole-Brain Child: 12 revolutionaire strategieën om de zich ontwikkelende geest van uw kind te voeden
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Dit boek biedt praktische strategieën voor ouders om hun kinderen te helpen emotionele intelligentie, zelfregulatie en veerkracht te ontwikkelen met behulp van inzichten uit de neurowetenschappen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Discipline zonder drama: de hele hersenmanier om de chaos te kalmeren en de zich ontwikkelende geest van uw kind te koesteren
door Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
De auteurs van The Whole-Brain Child bieden ouders begeleiding om hun kinderen te disciplineren op een manier die emotionele regulering, probleemoplossing en empathie bevordert.
Klik voor meer info of om te bestellen
Hoe te praten zodat kinderen zullen luisteren en luisteren zodat kinderen zullen praten
door Adele Faber en Elaine Mazlish
Dit klassieke boek biedt praktische communicatietechnieken voor ouders om contact te maken met hun kinderen en om samenwerking en respect te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
De Montessori-peuter: een handleiding voor ouders om een nieuwsgierig en verantwoordelijk mens op te voeden
door Simone Davies
Deze gids biedt inzichten en strategieën voor ouders om Montessori-principes thuis toe te passen en de natuurlijke nieuwsgierigheid, onafhankelijkheid en liefde voor leren van hun peuter te bevorderen.
Klik voor meer info of om te bestellen
Vreedzame ouder, blije kinderen: stoppen met schreeuwen en beginnen met verbinden
door dr. Laura Markham
Dit boek biedt praktische richtlijnen voor ouders om hun denkwijze en communicatiestijl te veranderen om verbinding, empathie en samenwerking met hun kinderen te bevorderen.
