Is bruiswater goed voor u of slecht voor u?

Is bruiswater slecht voor je? Hayati Kayhan / Shutterstock

Voor veel mensen is het begin van een jaar een tijd voor nieuwe gezondheidsresoluties - of het nu meer groenten eten, minder suiker consumeren of meer water drinken.

Gehydrateerd blijven is essentieel voor lichaamsfuncties zoals temperatuurregeling, het transporteren van voedingsstoffen en het verwijderen van afval. Water fungeert zelfs als een smeermiddel en schokdemper voor gewrichten.

Maar hoewel de meeste mensen weten dat ze meer water moeten drinken, kan het een beetje saai zijn. Dus hoe zit het met bruisend water als een optie om dingen een beetje op te vrolijken? Sprankelend water is immers net zo goed als normaal water, toch? Niet helemaal.

Koolzuurhoudende vloeistoffen

Sprankelend water wordt gemaakt door water met kooldioxide te infuseren. Dit produceert koolzuur met een zwakke zure pH tussen drie en vier. Dat Mondgevoel "voel je goed" krijg je na het nippen van een koolzuurhoudende drank is in feite de chemische activering van pijnreceptoren op je tong reageert op dit zuur en geeft een meer smaak. En hier is een deel van het probleem, omdat zuur in drankjes onze tanden kan beschadigen.

Is bruiswater goed voor u of slecht voor u? Lekker om te drinken maar niet zo geweldig voor je tanden. Bignai / Shutterstock

De buitenste laag van onze tanden, tandglazuur, is het moeilijkste weefsel in het lichaam. Het is gemaakt van een mineraal genaamd hydroxyapatiet dat calcium en fosfaat bevat. Speeksel is voornamelijk water maar bevat ook calcium en fosfaat.

Er is normaal gesproken een evenwicht tussen tandmineralen en de mineralen in speeksel. De mond en speeksel hebben normaal (een pH van zes tot zeven), maar wanneer dit onder de vijf en een half daalt, komen calcium- en fosfaatmoleculen uit de tanden en in speeksel. Dit kan gebeuren vanwege het koolzuur in koolzuurhoudende dranken.


Haal het laatste uit InnerSelf


Slecht voor tanden?

Dit demineralisatie creëert kleine poriën in het tandmineraal en het glazuur begint op te lossen. In eerste instantie zijn de poriën microscopisch en kunnen ze nog steeds worden verstopt door calcium of fosfaat terug te plaatsen of door calcium te vervangen door fluoride - dit is hoe fluoride in tandpasta werkt om tanden te beschermen. Maar zodra de hoeveelheid verloren tandmineraal een bepaald niveau bereikt, kunnen de poriën niet meer worden verstopt en gaat het tandweefsel voorgoed verloren.

Als tanden vaak worden gebaad in zuur uit koolzuurhoudende dranken, kunnen meer mineralen worden opgelost dan teruggezet worden, en is er meer risico op tand slijtage of erosie

Dus hoewel gewoon bruisend water beter is voor je tanden dan gearomatiseerde frisdranken (dieet of gewoon) die een lagere pH hebben, is water nog steeds het beste - het heeft een pH van ongeveer zeven. Overigens is sodawater niet alleen koolzuurhoudend, maar heeft het ook wat "mineralen" toegevoegd voor de smaak. Dit kan natrium zijn, dus als u uw zoutinname in de gaten houdt, moet u hier ook rekening mee houden.

Puur water

Het is ook de moeite waard erop te wijzen dat bruisend water geen eetlustremmer is. Ondanks wat jij kan online lezen , er is geen sterk wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het drinken van bruisend water u een voller gevoel geeft of uw eetlust beperkt. Ja, het drinken van koolzuurhoudend water zal je maag vullen (waarschijnlijk ook je boeren), maar het zal niet langer in je maag blijven dan stilstaand water.

Zelfs als bruisend water naast voedsel of maaltijden wordt gedronken, is er geen verschil in hoe snel de maag zal leeglopen in vergelijking met stilstaand water. Wetenschappelijk is het moeilijk om honger en volheid te meten, wat betekent dat studies die deze onderzoeken gebaseerd zijn op, of beïnvloed worden door, persoonlijke gevoelens van mensen - en natuurlijk zijn wij mensen allemaal heel verschillend. In feite is de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid, dat onafhankelijk wetenschappelijk advies geeft over voedselveiligheid, onderschrijft geen gezondheidsclaims met betrekking tot voedingsmiddelen of dranken waarvan wordt gezegd dat ze de verzadiging verhogen.

Is bruiswater goed voor u of slecht voor u? Flessenwater is big business. Toshio Chan / Shutterstock

De NHS adviseert drinken tussen zes tot acht glazen vloeistof per dag. Naast water kan dit ook vetarme melk en suikervrije drankjes zijn, samen met thee en koffie. Water is een gezonde en goedkope keuze om je dorst op elk moment te lessen. Het heeft geen calorieën, is gratis en bevat geen suikers die tanden kunnen beschadigen - in tegenstelling tot de talloze sporten, energie en koolzuurhoudende dranken die de schappen van supermarkten overspoelen.

Natuurlijk, als je suikerhoudende frisdranken ruilt met bruisend water, is dit een stap in de goede richting. Naar schatting draagt ​​frisdrank bij aan ongeveer 25% suikerinname bij volwassenen en verhoging van de orale zuurgraad. De meeste glinsterende wateren hebben geen toegevoegde suikers, hoewel sommige dat wel doen, lees daarom altijd het etiket.

Dus als het gaat om het proberen om uw vochtinname te verhogen, heeft nog steeds water de voorkeur. Maar als een glas water niet echt uw ding is, kan bruisend water u helpen gehydrateerd te blijven en een smakelijk alternatief voor gewoon water zijn - maar houd er rekening mee hoe vaak u het drinkt voor uw tandheelkundige gezondheid.The Conversation

Over de auteurs

Nicola Innes, hoogleraar kindertandheelkunde, University of Dundee en Suzanne Zaremba, docent Nutrition, Centrum voor onderzoek naar volksgezondheidsvoeding, University of Dundee

Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.


Aanbevolen boeken: Gezondheid

Vers fruit reinigenFresh Fruit Cleanse: Detox, afvallen en herstellen van uw gezondheid met Nature's Most Delicious Foods [Paperback] door Leanne Hall.
Afvallen en je gezond voelen terwijl je je lichaam van gifstoffen schoonmaakt. Vers fruit reinigen biedt alles wat je nodig hebt voor een gemakkelijke en krachtige ontgifting, inclusief programma's van dag tot dag, overheerlijke recepten en advies voor het overschakelen van de reini- ging.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Gedijen FoodsThrive Foods: 200 Plant-Based Recepten voor Peak Health [Paperback] door Brendan Brazier.
Voortbouwen op de stressverminderende, gezondheidsbevorderende voedingsfilosofie geïntroduceerd in zijn veelgeprezen veganistische voedingsgids Thrive, professionele Ironman-triatleet Brendan Brazier richt nu zijn aandacht op je bord (ontbijtkom en lunchplateau).
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Death by Medicine van Gary NullDeath by Medicine van Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio en Carolyn Dean
De medische omgeving is een doolhof geworden van in elkaar grijpende raden van bestuur van bedrijven, ziekenhuizen en overheden, geïnfiltreerd door de farmaceutische bedrijven. De meest toxische stoffen worden vaak als eerste goedgekeurd, terwijl mildere en meer natuurlijke alternatieven om financiële redenen worden genegeerd. Het is de dood door medicijnen.
Klik hier voor meer info en / of om dit boek op Amazon te bestellen.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

De dag van afrekening is gekomen voor de GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
De Republikeinse partij is niet langer een pro-Amerikaanse politieke partij. Het is een onwettige pseudo-politieke partij vol radicalen en reactionairen met als doel het verstoren, destabiliseren en ...
Waarom Donald Trump de grootste verliezer van de geschiedenis zou kunnen zijn
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bijgewerkt 2 juli 20020 - Deze hele coronavirus pandemie kost een fortuin, misschien 2 of 3 of 4 fortuinen, allemaal van onbekende grootte. Oh ja, en honderdduizenden, misschien een miljoen mensen zullen sterven ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: hoe racisme wordt onderwezen
by Marie T. Russell, InnerSelf
In deze aflevering van Oprah Show uit 1992 leerde de bekroonde antiracistische activist en opvoeder Jane Elliott het publiek een harde les over racisme door te laten zien hoe gemakkelijk het is om vooroordelen te leren.
Er komt een verandering ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mei 2020) Terwijl ik het nieuws bekijk over de gebeurtenissen in Philadelphia en andere steden in het land, doet mijn hart pijn voor wat er gebeurt. Ik weet dat dit deel uitmaakt van de grotere verandering die doorgaat ...
Een lied kan het hart en de ziel verheffen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik heb verschillende manieren om de duisternis uit mijn hoofd te verwijderen wanneer ik merk dat het is binnengeslopen. Een daarvan is tuinieren of tijd doorbrengen in de natuur. De andere is stilte. Een andere manier is lezen. En een die ...