Electronics on the Brain: Multitasking & Information Overload

Ten tweede moet ik deze tekst gewoon zien ...

Een zondag Parels voor de zwijnen strip herinnert ons eraan waar we tegenover staan.

"Ik zal mijn cv afmaken", zegt de Rat, die achter een computer zit.

Ping!

"Hé, ik heb een e-mail", zegt de Rat. "Zou belangrijk kunnen zijn. . . .Wow, het heeft een YouTube-link - moet kijken. Kijk, er zijn meer shows die ik nog nooit heb gezien. Ik zal deze in Wikipedia controleren. Wacht, dat is niet de juiste show, maar dat meisje ziet er interessant uit. Ik zal Google haar Imageeren. Coole foto's, ik plaats ze op Facebook - Hey! Een vriendverzoek. Wie is deze kerel? Ik zou hem moeten google. Hij is te vreemd, ik zal over hem schrijven op mijn blog. Wie leest mijn blog? Ik zal mezelf googlen.

"Nee, nee, nee, het is tijd om mijn CV te doen. . . .”

Ping!

"Ooh, een e-mail!"

Helpen! I'm On Information Overload!

Klinkt bekend? We hebben een cultuur gecreëerd waarin technologie ons opeet en de aandacht van onze hersenen opslokte. Als u zich overbelast voelt door e-mails, sms-berichten, websites, sociale media, computerprogramma's en andere elektronische stimulatie, komt dit niet omdat u een tekortkoming of ouder wordende hersenen hebt.

Je brein is ontworpen om efficiënt één ding te verwerken, één cognitieve operatie tegelijk. Het was ook bedoeld om pauzes te krijgen en om scheidingen te hebben, waardoor thuis en op het werk thuis en op het werk kon worden achtergelaten zoals we een generatie geleden deden.

Onze hersenen zullen naar alle waarschijnlijkheid overal aanwezig zijn, de hele tijd. Uit een recent onderzoek van werkplekken bleek dat werknemers ongeveer om de drie minuten werden afgeleid. Een onderzoek bij Microsoft ontdekte dat werknemers vijftien minuten of langer nodig hadden om terug te keren naar een uitdagende taak wanneer ze afdwaalden om e-mails te beantwoorden of instant messages terug te sturen.

Afleidingen: het land van geen terugkeer

Kun je het geluidssignaal van je e-mailprogramma negeren als teken dat je een nieuw bericht hebt? De meesten kunnen dat niet. Het leven van een hightech zombie is er een van voortdurende gedeeltelijke aandacht. Als je online bent, voel je je aangetrokken door de aantrekkingskracht van sociale netwerken - de mensen-informatiestroom.

Heb je ooit die draaikolk van uitstel gevoeld die je focus op taken verspreidde? Als dat zo is, opereer je in hoog blijvende alertheid, zegt Linda Stone, een voormalige Microsoft- en Apple-manager die zich richt op implicaties van computergebruik. Je komt nooit echt tot rust in wat je doet, omdat je de aanhoudende afleiding volgt.

De moderne technologie veroorzaakt ook symptomen die lijken op die van ADHD (Attention-Deficit Disorder). Dr. Edward Hallowell noemt de toestand attention-deficit trait (ADT).

"Je bent zo druk bezig geweest om zoveel inputs en outputs te verwerken dat je steeds meer afgeleid, prikkelbaar, impulsief, rusteloos en op de lange termijn te weinig aanspreekt", zegt Hallowell, een vooraanstaand expert op het gebied van ADD en de auteur van Driven to Distraction .

Multitaskers hebben meer gebroken denkwijzen en problemen met het afsluiten van irrelevante informatie, zelfs als ze offline zijn. Nicholas Carr, auteur van "Is Google Making Us stom?", Zegt dat constante multitasking ondieper denken, verzwakte concentratie, verminderde creativiteit en verhoogde stress creëert. Vrouwen zijn voor altijd multitasken - zorgen voor kinderen, huis en gezin, en dit terwijl ze professioneel bezig zijn. Maar elektronische multitasking vereist een beperkte focus en korte aandacht, en onze ogen zijn gebiologeerd door het schakelen van licht en visuele intensiteit.

Hoe los je de technologie op

Krijg je meer aandacht, meer efficiëntie en minder verslaafd aan technologie? Het is zeker mogelijk.

Neem een ​​pauze van het internet

We hebben hulp nodig - sommigen van ons meer dan anderen. Nu hebben we een aantal computerprogramma's om de aanval te stoppen, om mensen te helpen zich te concentreren in plaats van te vechten tegen de muggen vol afleiding. Sommige software, zoals Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom en Dark-Room, verbergt alles behalve een minimalistische tekstverwerker. Andere programma's zoals LeechBlock, Isolator, Turn Off the Lights, MenuEclipse, Think en SelfControl elimineren afleidende werkbalken of uitschakelen specifieke internetprogramma's, zoals Facebook, e-mailprogramma's en andere geestdodende pluisvloeistoffen, gedurende een bepaalde periode.

Vrijheidssoftware voor zowel Mac als pc gaat volledig. U hebt het ingesteld om u een kwartier tot acht uur uit het internet te vergrendelen. Om weer aan te komen, kunt u wachten tot de timer afloopt, of u kunt uw computer opnieuw opstarten - een gedoe dat u kunt vermijden door op de taak te blijven. Schrijver / regisseur Nora Ephron gebruikt Vrijheid, en ik ook.

Intrekken

Intrekking in twee stappen:

(1) Weet waarom u zich terugtrekt van uw apparaten; misschien om meer gefocust te zijn of omdat je gewoon niet zo levend bent als je zou kunnen zijn.

(2) Creëer een gewoonte, zoals het loskoppelen van technologie elk weekend. Het is in het begin moeilijk, maar gemakkelijker als je contact maakt met jezelf en de mensen om je heen.

Stop gewoon

In de New York Times 'First Steps to Digital Detox' zegt Nicholas Carr de enige manier om te stoppen is om te stoppen: de BlackBerry en de iPhone uitschakelen en de e-mail slechts twee of drie keer per dag controleren. Terugbrengen kan in het begin een uitdaging zijn, omdat u de manier waarop u carrièrecommunicatie en een eerste gevoel van sociaal isolement beheerst, hertekent. "Je voelt je op zijn minst rustiger, scherper en meer in controle over je gedachten", zegt Carr.

Eén taak per keer

Schakel externe apparaten uit (heeft u meerdere apparaten tegelijk ingeschakeld?). Doe gewoon één taak en één gadget tegelijk.

Breng uw Tech Time in evenwicht

Doe een poging om uw technische tijd in evenwicht te brengen met regelmatige off-line pauzes. Elk uur of zo, ga low-tech en schakel je gadgets uit. Schrijf een brief, neem een ​​gesprek, maak een wandeling, rek je uit. Deze niet-technische pauzes zullen stress minimaliseren, focus houden en uw kwaliteit van leven verbeteren.

Voor de meesten van ons is technologie de bus aan het rijden en hebben we het menszijn van onszelf verloren. Raak regelmatig contact met jezelf aan. Vergeet niet dat je niet wordt bepaald door je e-mail, Facebook-reacties, sms-berichten of slimme vaardigheden met Bejeweled. In plaats van technologie je te laten beheersen, gebruik je het. Plan pauzes in en laat berichten op uw scherm achter die u eraan herinneren dat u een nog verbazingwekkender uitvinder bent dan de computer. Merk en zorg voor jezelf.

Dit artikel is aangepast met toestemming van het boek:

Brain Fitness for Women: houd je hoofd helder en je geest scherp op elke leeftijd
door Sondra Kornblatt.

Herdrukt met toestemming van Conari Press en opdruk van Red Wheel / Weiser LLC. © 2012 door Sondra Kornblatt. Brain Fitness voor vrouwen is overal beschikbaar waar boeken worden verkocht of rechtstreeks van de uitgever bij 1-800-423-7087 of http://redwheelweiser.com.

Klik hier voor meer informatie en / of om dit boek op Amazon te bestellen.

Over de auteur

Sondra Kornblatt is een schrijver van gezondheids- en wetenschappelijke gegevens en de auteur van A Better Brain at Any Age en co-auteur van 365 Energy Boosters. Ze ontwikkelde Restful Insomnia (voorheen Creative Insomnia) in het midden van een lange tijd van slapeloosheid in 2000. Sondra gebruikte dertig jaar visualisatie, meditatie, therapie, yoga, spiritualiteit en ander persoonlijk werk om verschillende nieuwe slapeloosheidstechnieken te ontwikkelen en innovatieve manieren om bekende slaappatronen te gebruiken om te vernieuwen. Ze onderwees het sindsdien in het noordwesten van de Pacific. Meer informatie op www.restfulinsomnia.com.

Andere artikelen van Sondra Kornblatt.