Als u uw tempo vertraagt, kunt u uw denken verhelderen,
geef je energie een boost, herleef jouw geest,
en ontwaak je passies.

Je leeft een leven, geen race. Het tempo vertragen zodat je niet aan het racen bent en constant een inhaalslag speelt, begint stap voor stap. En de eerste stap is om te begrijpen wat uw gedrag motiveert en het comfort dat het gedrag u biedt. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je solide oplossingen bedenken en ruimte maken voor nieuwe vindingrijke gewoonten.

Je begint dat te doen door de tien tekenen te onderzoeken die je nodig hebt om het te verbreken met druk, wat je zal helpen bepalen wat er onder je drukke gewoonten zit. Het is tijd om in contact te komen met wie je bent zonder al die drukte en om een ​​nieuw tempo in te stellen dat goed voor je voelt.

Tien tekenen die je nodig hebt om het uit te maken met druk

1. Je ziet er vaak tegen op om iets voor jezelf te doen als een van je dierbaren om je tijd vraagt.

2. Je hebt een gemengd gevoel dat je te veel doet en niet genoeg gedaan krijgt.

3. Druk is je nieuwe normaal.

4. Je voelt je beheerst door je schema.

5. Je eet elke dag minstens één maaltijd terwijl je opstaat of iets anders doet.

6. Je ervaart gewichtsverschuivingen, huidproblemen of haaruitval.

7. Je krijgt niet genoeg slaap, je hebt slapeloosheid, je libido is laag.

8. Dingen waar je vroeger graag tijd voor nam, voelen nu als ongemakken.

9. Je voelt je vaak overweldigd of angstig.

10. Je hebt constant het gevoel dat je je moet haasten om jezelf bij te houden.

Voelt een van deze tekens vertrouwd aan? Natuurlijk doen ze dat! Busy is een club met veel te veel leden.

Het negeren van deze signalen lijkt misschien onschuldig genoeg; drukte kan u en uw gezondheid echter in gevaar brengen. Hoewel ik de meeste items op de bovenstaande lijst kon afvinken, zoals veel andere Overscheduled Women (OSW's), negeerde ik de borden totdat ik op de eerste hulp belandde. Helaas is dat voor veel vrouwen geen ongebruikelijke gebeurtenis, en evenmin wordt een gecompromitteerd immuunsysteem veroorzaakt door het negeren van de signalen van ons lichaam.

Druk bezig is een pestkop geworden!

De grote vraag is: hoe is druk zo'n pestkop geworden? Zich een weg banen door het leven alsof het erbij hoort en net zo belangrijk is als, oh, ik weet het niet, dingen als liefde, familie en geluk? Maar daar is het, tijd manipuleren tot het punt dat we het zo druk hebben met bezig zijn dat we ons lui of schuldig voelen als we te lang aan het avondeten zitten. Oh, maar dat klopt, wie houd ik voor de gek? Niemand gaat meer aan tafel zitten - we hebben het te druk!

De pestkop van druk steelt op slimme wijze onze tijd terwijl hij belooft ons meer te geven. Als u begrijpt hoe druk zo krachtig, doordringend en acceptabel is geworden, kunt u beginnen uw tijd terug te winnen en er nog meer van te maken.

Het bedrijf van druk

Tijd is als een Ponzi-plan; de meesten van ons hebben het gevoel dat we nooit een goed rendement krijgen op de investeringen die we hebben gedaan. Technologie heeft een grote invloed gehad op de illusie van tijd.

De meesten van ons gebruiken gewoonlijk heel veel gadgets, denkend dat ze ons helpen tijd en ruimte vrij te maken, maar in werkelijkheid zorgen ze voor een gestage stroom van afleiding. We kunnen al onze "vrienden" Facebooken met een paar toetsen op het toetsenbord; we kunnen een gesprek sms'en en de tijdverslindende aardigheden vermijden die in een telefoongesprek worden verwacht. We Instagram onze dagelijkse momenten alsof we in een professionele fotoshoot zitten, met leeftijdsverhogende filters en hashtags in overvloed om de wereld te laten weten dat we belangrijk zijn en dat we het druk hebben!

Velen van ons die ooit de implicaties van onze biologische klokken overwogen, worden nu omringd door de constante herinneringen aan de klokken op onze laptops, tablets, smartphones en auto's. De herinneringen aan de tijd zijn constant en overal.

Technologie en zijn verleidelijke tijdbesparende gadgets hebben van ons tijdtovenaars gemaakt, zoals de lopende banden van Willy Wonka, die talloze taken, afspraken, boodschappen, vergaderingen en klusjes uitvoeren. En dankzij deze technische innovaties kunnen we op elk moment van de dag eten bestellen en het naar onze deur laten vliegen; we kunnen via internet daten terwijl we op zondag om 2 uur in onze pyjama een kom ijs eten; ach, we kunnen zelfs een echtscheiding aanvragen, belasting betalen en een familielid vinden dat ergens in Zuid-Amerika in een grot woont zonder ooit onze achtertuin te verlaten.

We kunnen bijna alles hebben wat we willen wanneer we het willen - en daarin schuilt het probleem. Drukte kent geen grenzen, met zijn onbeperkte zelfopgelegde eisen die doordrenkt zijn met een groot aantal verwachtingen.

Onze Get-It-Done-cultuur

Druk zijn gaat veel verder dan het gebruik van technologie en onze verslavende aantrekkingskracht erop. Het gevoel gehaast te zijn en geen tijd te hebben, is ingebed in onze get-it-done-cultuur. Naarmate economieën groeien en inkomens stijgen, hebben we op tijd een financiële waarde gehecht - het is meer waard.

We onderhandelen met onszelf over het gebruik van onze tijd, alsof we toestemming moeten vragen om de tijd te besteden zoals we willen. Hoe minder tijd we hebben, hoe meer we willen, en dus gaan de wijzers de klok rond - tiktak, tiktak, totdat we ons eigen tempo niet kunnen bijhouden.

We gaan razendsnel vooruit, gevoed door de perceptie dat we bijna geen tijd meer hebben. Die perceptie, samen met de culturele acceptatie dat drukte belang en waarde impliceert, drijft ons om elke redelijke lijst met dagelijkse taken te overtreffen. We kunnen ons niet herinneren wat we zouden moeten doen, of wat we al hebben gedaan, zonder een download of een update, omdat we zo afgeleid zijn als we doen wat we doen.

Onze gepreoccupeerde mentaliteit zorgt ervoor dat drukte zich in ons leven nestelt als een aanmatigende achterbankbestuurder; het is altijd een beetje uit het zicht, maar je weet dat het er is omdat het nooit stopt met het sturen van wat je doet, ook al zit je (in theorie in ieder geval) op de stoel van de bestuurder.

Druk en relaties

Ons gedrag golft eruit. Als ouders leren we onze kinderen bezig te zijn. We zijn van mening dat we hen helpen door hen te veel te plannen, hoge normen te stellen en hen de nieuwste technologie te bieden loop voor op het peloton en klaar voor een pittige, competitieve wereld. En hoewel we misschien goede bedoelingen hebben, zorgen onze voortdurende zoektocht om meer gedaan te krijgen in minder tijd en onze inspanningen om onze kinderen te leren hetzelfde te doen, er uiteindelijk voor dat we van elkaar worden geïsoleerd.

Wanneer drukte zich een weg baant naar onze significante relaties, is er weinig ruimte over voor intimiteit. Emotionele intimiteit treedt op wanneer we onszelf toestaan ​​aanwezig, kwetsbaar en bewust van onze behoeften te zijn en de behoeften van onze partners. Wanneer we worden afgeleid door onze bezigheden, onze prioriteiten verschuiven zodat onze belangrijke relaties achter die bezigheden komen te liggen, raken we losgekoppeld van onze partners. Het is onwaarschijnlijk dat we door onze relaties worden opgevoed en versterkt als we ons moe, gestrest of niet gesteund voelen, en het is twijfelachtig dat onze partners zich geïnspireerd zullen voelen om ons te steunen als ze niet het gevoel hebben dat ze een prioriteit zijn.

Druk op werk

In ons professionele leven lijkt het misschien contra-intuïtief dat minder doen en meer contact maken een effectieve formule voor succes kan zijn. Maar wanneer organisaties het belang van professionele interpersoonlijke relaties waarderen, ervaren ze voordelen op de lange termijn, zoals een betere gezondheid van werknemers, minder afwezigheden en minder zorgen en angst.

Het cultiveren van relaties kost tijd en inspanning, en helaas, wanneer dit niet wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van het grondbeginsel van een organisatie, worden kansen gemist en worden persoonlijke gezondheid en welzijn opgeofferd. Stel je voor dat we allemaal genoeg vaart minderen om de andere mensen te leren kennen met wie we 50 procent van onze wakkere uren doorbrengen?

Het opbouwen van professionele relaties hoeft niet te betekenen dat u onze collega's uitnodigt voor een etentje. We hoeven alleen maar te vertragen, aanwezig te zijn en een andere persoon te leren kennen. Dit bouwt kameraadschap en communicatie op en richt de inspanningen op elkaar.

Wat is de prijs van uw tempo?

Wat is de prijs van jouw tempo? Jouw gezondheid? Je relaties? Je carriere?

Nu je de tekenen hebt vastgesteld dat het tijd is om het drukke leven te doorbreken, kun je beginnen met het bevorderen van dat bewustzijn en ontdekken wat je bezigheid motiveert en het belang dat het vertegenwoordigt in je leven. De drie onderstaande vragen helpen u bij het verkennen van beide.

1. Wat motiveert je om je drukke tempo voort te zetten?

2. Welke waarde levert uw drukke tempo u op?

3. Wat wil je en wat heb je nodig om het voor elkaar te krijgen?

Neem een ​​paar minuten de tijd voor elke vraag en overweeg ze allemaal met een weloverwogen overweging; het is een belangrijke stap die u zal helpen duidelijkheid te krijgen over uw motivaties, zodat u na een drukke pauze aan uw pauze kunt beginnen.

Deze vragen zijn wellicht niet eenvoudig te beantwoorden. Misschien heb je nooit nagedacht over wat je motiveert of het concept overwogen dat druk een keuze is, een cultuur, een gedrag, iets dat je verleidt om je belangrijk en gewaardeerd te voelen.

Alleen al door deze vragen te onderzoeken, heb je je bewustzijn vergroot, en bewustzijn stelt je in staat je blinde vlekken te herkennen en voort te bouwen op je sterke punten. Dus gefeliciteerd! Je bent op weg om het drukke leven te doorbreken en je leven te gaan leven in plaats van alleen maar de race te lopen.

Copyright © 2018 door Yvonne Tally.
Overgenomen met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Breaking Up with Bezet: Real-Life Solutions voor vrouwen uit Overscheduled
door Yvonne Tally

Overboeken en undersleeping zijn bijna statussymbolen geworden en het lijkt erop dat alles lijkt synoniem te zijn met alles, maar wat bereiken we echt met zoveel drukte? Yvonne Tally wil je je leven teruggeven door je te helpen de drukte-gewoonte te doorbreken. Ze biedt realistische, stap-voor-stap en zelfs leuke manieren om van het drukke hamsterwiel af te komen en je tijd terug te winnen. Yvonne laat zien hoe de voordelen van het leven in een meer gebalanceerd leven je levensduur en spiritueel welzijn kunnen verbeteren.

Klik hier voor meer info en / of om dit hardcover boek te bestellen of koop het Kindle-editie.

Over de auteur

Yvonne Tally leidt meditatie- en mindfulness-programma's voor bedrijven, privégroepen en individuen in Silicon Valley en in de Verenigde Staten. Ze is NLP Master Practitioner en medeoprichter van Poised Inc., een fitness- en lifestylebedrijf. Zij is de maker van VMind Fitness ™; een levensveranderende holistische methode waarbij je je onbenutte potentieel en persoonlijke kracht gebruikt om je passie en doel te creëren en te leven. Yvonne is de meditatie- en ontspanningsspecialist voor de stad Palo Alto. Bezoek haar website op https://yvonnetally.com/

Een ander boek van deze auteur

at

Hoe u dankbaarheid kunt voelen tijdens moeilijke tijden

Yvonne Tally

Dankbaarheid is het opmerken van de goede dingen die overal om je heen gebeuren. Dankbaarheid voelen als het leven stormachtig is, kan moeilijk zijn; zijn…

Bezig met de boot geven: je drukke gewoonten schoppen

Yvonne Tally

De drukke gewoonte is net als elke andere gewoonte - het doorbreken ervan vergt oefening. Je bent misschien gewend om van de ene plaats naar de andere te rennen en ja te zeggen...

Bedankt voor het bezoeken InnerSelf.com, waar er zijn 20,000+ levensveranderende artikelen waarin ‘nieuwe attitudes en nieuwe mogelijkheden’ worden gepromoot. Alle artikelen zijn vertaald naar 30+ talen. Inschrijven aan InnerSelf Magazine, dat wekelijks verschijnt, en Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine verschijnt sinds 1985.