Aangezien de temperaturen in de zomer stijgen, is het essentieel om de risico's van extreme hitte te kennen. Hittegerelateerde ziekten kunnen ernstige gevolgen hebben voor ons lichaam, en het is van cruciaal belang om te begrijpen hoe deze aandoeningen kunnen worden voorkomen en hoe erop kan worden gereageerd. Dit artikel behandelt enkele veelgestelde vragen over extreme hitte om u te helpen geïnformeerd en veilig te blijven.
Wat gebeurt er met je lichaam als gevolg van blootstelling aan extreme hitte?
Wanneer ons lichaam wordt blootgesteld aan extreme hitte, kan ons temperatuurcontrolesysteem overweldigd raken. Gewoonlijk koelen we onszelf af door te zweten, maar in bepaalde omstandigheden is zweten alleen niet voldoende. Als gevolg hiervan kan onze lichaamstemperatuur snel stijgen, wat mogelijk vitale organen, waaronder de hersenen, kan beschadigen. Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op ons vermogen om de lichaamstemperatuur bij warm weer te reguleren, zoals een hoge luchtvochtigheid, ouderdom, zwaarlijvigheid, uitdroging en bepaalde medische aandoeningen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zijn personen met een groter risico op hittegerelateerde ziekten onder meer baby's en kinderen tot vier jaar oud, 65-plussers, mensen met overgewicht en personen die ziek zijn of specifieke medicijnen gebruiken.
Wat is een hitteberoerte?
Hitteberoerte is de meest ernstige vorm van hittegerelateerde ziekte. Het treedt op wanneer het lichaam zijn vermogen verliest om de temperatuur effectief te reguleren. Tijdens een hitteberoerte kan het lichaam niet afkoelen. Indien onbehandeld, kan een hitteberoerte levensbedreigend zijn en leiden tot blijvende invaliditeit.
De waarschuwingssignalen van een hitteberoerte kunnen variëren. Toch kunnen ze een extreem hoge lichaamstemperatuur (meer dan 103 ° F), rode en hete huid zonder zweten, snelle hartslag, kloppende hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, verwardheid en bewusteloosheid omvatten.
Wat moet ik doen als ik iemand zie met de waarschuwingssignalen van een hitteberoerte?
Als u iemand tegenkomt die de waarschuwingssignalen van een hitteberoerte vertoont, is het van cruciaal belang om onmiddellijk actie te ondernemen, aangezien het een levensbedreigende noodsituatie is. Laat ten eerste iemand onmiddellijk medische hulp inroepen terwijl u het slachtoffer begint af te koelen. Dit zijn de stappen die u moet volgen:
-
Breng het slachtoffer naar een schaduwrijke plek.
-
Koel het slachtoffer snel af met behulp van beschikbare methoden, zoals onderdompeling in een bak met koud water, onder een koele douche plaatsen, besproeien met koud water uit een tuinslang of sponzen met koud water.
-
Houd de lichaamstemperatuur in de gaten en blijf koelen totdat deze daalt tot 101-102°F.
-
Als medisch noodpersoneel vertraging oploopt, neem dan contact op met de spoedeisende hulp van het ziekenhuis voor verdere instructies.
-
Geef het slachtoffer geen alcohol te drinken.
-
Zoek zo snel mogelijk medische hulp.
Snelle actie is essentieel bij de behandeling van een hitteberoerte en kan iemands leven redden.
Wat is hitte-uitputting?
Hitte-uitputting is een hittegerelateerde ziekte die meerdere dagen van blootstelling aan hoge temperaturen en onvoldoende vochtverversing ontwikkelt. Het is waarschijnlijker dat ouderen, mensen met hoge bloeddruk en mensen die in warme omgevingen werken of sporten, er last van hebben.
Waarschuwingssignalen van hitte-uitputting zijn zweten, bleekheid, spierkrampen, vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid of braken en flauwvallen. Indien onbehandeld, kan hitte-uitputting een hitteberoerte worden. Zoek medische hulp als de symptomen langer dan een uur aanhouden.
Welke stappen kunnen worden genomen om het lichaam te koelen tijdens hitte-uitputting?
Als u of iemand die u kent hitte-uitputting ervaart, zijn er verschillende maatregelen die u kunt nemen om het lichaam af te koelen en de symptomen te verlichten:
-
Drink koele, niet-alcoholische dranken om gehydrateerd te blijven.
-
Rust en vermijd inspanning.
-
Neem een koele douche, bad of sponsbad.
-
Zoek een omgeving met airconditioning om af te koelen.
-
Draag lichtgewicht en loszittende kleding voor een betere luchtstroom.
Het volgen van deze stappen kan het lichaam helpen herstellen van hitte-uitputting en voorkomen dat het overgaat in een ernstiger toestand.
Wat zijn hittekrampen en wie heeft er last van?
Hittekrampen zijn spierpijn of -spasmen die vaak voorkomen in de buik, armen of benen tijdens inspannende activiteit in warme omgevingen. Mensen die zwaar zweten tijdens lichamelijke inspanning hebben meer kans op hittekrampen. Deze krampen worden veroorzaakt door de uitputting van het lichaam van zout en vocht. Krampen kunnen ook een symptoom zijn van hitte-uitputting.
Als je hittekrampen krijgt, kun je de volgende stappen ondernemen:
-
Stop alle activiteiten, rust uit en koel af.
-
Drink helder sap of een sportdrank om vocht en elektrolyten aan te vullen.
-
Vermijd terugkeer naar inspannende activiteit gedurende een paar uur nadat de krampen zijn verdwenen om verdere hittegerelateerde ziekten te voorkomen.
-
Zoek medische hulp als de krampen langer dan een uur aanhouden, vooral als u hartproblemen heeft of een natriumarm dieet volgt.
Wat is warmte-uitslag?
Warmte-uitslag wordt veroorzaakt door zweten bij warm weer. Het komt vaak voor bij jonge kinderen, maar kan mensen van alle leeftijden treffen. Warmte-uitslag is een cluster van rode bultjes of kleine blaren en wordt vaak aangetroffen in gebieden waar zweet zich ophoopt, zoals de nek, borst, liezen en onder de borsten.
Om warmte-uitslag te behandelen, is een koelere en minder vochtige omgeving essentieel. Het getroffen gebied droog houden en poeder afstoffen kan ook helpen om het ongemak te verlichten.
Kunnen medicijnen het risico op hittegerelateerde ziekten verhogen?
Ja, bepaalde medicijnen kunnen het risico op hittegerelateerde ziekte en overlijden verhogen. De CDC benadrukt de volgende categorieën geneesmiddelen die dit risico kunnen verhogen:
-
Psychotrope medicijnen, die de psychische functie, het gedrag of de ervaring beïnvloeden, zoals haloperidol of chloorpromazine.
-
Medicijnen die worden gebruikt voor de ziekte van Parkinson kunnen de transpiratie remmen.
-
Tranquillizers zoals fenothiazinen, butyrofenonen en thioxanthenen.
-
Diuretica of "plaspillen" beïnvloeden de vochtbalans in het lichaam.
Als u een van deze medicijnen gebruikt, moet u zich bewust zijn van de mogelijke risico's en passende voorzorgsmaatregelen nemen om hittegerelateerde ziekten te voorkomen.
Hoe effectief zijn elektrische ventilatoren bij het voorkomen van hittegerelateerde ziekten?
Hoewel elektrische ventilatoren enig comfort kunnen bieden, zijn ze niet voldoende om hittegerelateerde ziekten te voorkomen wanneer de temperaturen tot in de jaren 90 stijgen. Het is veel effectiever om een koele douche of bad te nemen of een omgeving met airconditioning te zoeken om af te koelen. Airconditioning is de krachtigste beschermende factor tegen hittegerelateerde ziekten. Zelfs een paar uur per dag in een ruimte met airconditioning kan het risico aanzienlijk verminderen. Overweeg om tijdens de heetste delen van de dag plaatsen zoals winkelcentra of openbare bibliotheken te bezoeken.
Hoe kunnen mensen hun gezondheid beschermen tijdens zeer hoge temperaturen?
Om jezelf te beschermen tijdens periodes van extreme hitte, beveelt de GGD de volgende maatregelen aan:
-
Blijf kalm en gebruik uw gezond verstand.
-
Drink veel vocht en vervang zouten en mineralen.
-
Draag geschikte kleding en breng zonnebrandcrème aan.
-
Pas jezelf aan en vermijd overmatige inspanning.
-
Blijf binnen koel en gebruik airconditioning indien beschikbaar.
-
Plan buitenactiviteiten zorgvuldig en vermijd de heetste delen van de dag.
-
Gebruik een buddy-systeem om anderen te controleren, vooral degenen die een groter risico lopen.
-
Pas je geleidelijk aan aan de omgeving aan en geef je lichaam de tijd om te acclimatiseren.
Door deze richtlijnen te volgen, kunt u de risico's van extreme hitte minimaliseren en uw welzijn waarborgen.
Hoeveel moet ik drinken bij warm weer?
Het verhogen van uw vochtinname tijdens warm weer is van vitaal belang, ongeacht uw activiteitenniveau. Zorg ervoor dat u regelmatig drinkt voordat u dorst krijgt; drink in plaats daarvan regelmatig vloeistoffen. Als u zwaar traint in een warme omgeving, drink dan elk uur voldoende niet-alcoholische koele vloeistoffen om een normale urineproductie in kleur en hoeveelheid te behouden.
Zou ik zouttabletten moeten nemen bij warm weer?
Tenzij specifiek voorgeschreven door uw arts, mag u bij warm weer geen zouttabletten innemen. Zwaar zweten kan het lichaam van zout en mineralen uitputten, die essentieel zijn voor een goede werking. Deze voedingsstoffen kun je het beste via je voeding aanvullen. Het drinken van vruchtensap of sportdrank tijdens het sporten of werken in de hitte kan helpen om de elektrolytenbalans in stand te houden.
Wat is de beste kleding voor warm weer of een hittegolf?
Bij warm weer of een hittegolf is het aan te raden om zo weinig mogelijk kleding te dragen en toch comfortabel te blijven. Kies voor lichtgewicht, lichtgekleurde en loszittende kledingstukken die de lucht vrij rond uw lichaam laten circuleren. Het dragen van een hoed met een brede rand kan voor schaduw zorgen en helpt je hoofd koel te houden bij blootstelling aan de zon. Breng minimaal 30 minuten voordat u naar buiten gaat zonnebrandcrème aan en breng het opnieuw aan volgens de aanwijzingen op de verpakking. Zonnebrand tast niet alleen het vermogen van het lichaam om zichzelf af te koelen aan, maar kan ook leiden tot vochtverlies en huidbeschadiging.
Wat moet ik doen als ik in een warme omgeving werk?
Als u in een warme omgeving werkt, moet u uw tempo aanpassen en geleidelijk aan de omstandigheden wennen. Als u niet gewend bent om in de hitte te werken of te sporten, verhoog dan langzaam en geleidelijk uw activiteitenniveau. Als u voelt dat uw hart bonst, moeite heeft met ademhalen of duizeligheid, verwardheid, zwakte of flauwvallen ervaart, stop dan onmiddellijk met alle activiteiten en zoek een koele plek of schaduw om uit te rusten.
Denk eraan om voor uw welzijn te zorgen en prioriteit te geven aan uw gezondheid wanneer u in warme omgevingen werkt.
Kortom, extreme hitte kan aanzienlijke risico's voor onze gezondheid opleveren. Toch kunnen we onszelf en anderen beschermen tegen hittegerelateerde ziekten door de waarschuwingssignalen te begrijpen, preventieve maatregelen te nemen en te weten hoe te reageren op noodsituaties. Blijf op de hoogte, blijf gehydrateerd en blijf veilig tijdens warme weersomstandigheden.
credit: Informatie verstrekt door de Health Studies Branch van het National Center for Environmental Health (NCEH), Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Over de auteur
Robert Jennings is mede-uitgever van InnerSelf.com met zijn vrouw Marie T Russell. Hij studeerde aan de University of Florida, Southern Technical Institute en de University of Central Florida met studies in onroerend goed, stadsontwikkeling, financiën, bouwtechniek en basisonderwijs. Hij was lid van het Amerikaanse Korps Mariniers en het Amerikaanse leger en voerde het bevel over een veldartilleriebatterij in Duitsland. Hij werkte 25 jaar in vastgoedfinanciering, constructie en ontwikkeling voordat hij InnerSelf.com in 1996 oprichtte.
InnerSelf zet zich in voor het delen van informatie waarmee mensen weloverwogen en inzichtelijke keuzes kunnen maken in hun persoonlijke leven, voor het welzijn van de gemeenschap en voor het welzijn van de planeet. InnerSelf Magazine is in zijn 30+ jaar van publicatie in print (1984-1995) of online als InnerSelf.com. Steun alstublieft ons werk.
Creative Commons 4.0
Dit artikel is in licentie gegeven onder een Creative Commons Naamsvermelding-Gelijk delen 4.0-licentie. Ken de auteur toe Robert Jennings, InnerSelf.com. Link terug naar het artikel Dit artikel verscheen oorspronkelijk op InnerSelf.com
Related Books:
Het lichaam houdt de score bij: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
door Bessel van der Kolk
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen trauma en fysieke en mentale gezondheid en biedt inzichten en strategieën voor genezing en herstel.
Klik voor meer info of om te bestellen
Adem: de nieuwe wetenschap van een verloren kunst
door James Nestor
Dit boek verkent de wetenschap en praktijk van ademhalen en biedt inzichten en technieken voor het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid.
Klik voor meer info of om te bestellen
De plantenparadox: de verborgen gevaren van 'gezond' voedsel dat ziekten en gewichtstoename veroorzaakt
door Steven R. Gundry
Dit boek onderzoekt de verbanden tussen voeding, gezondheid en ziekte en biedt inzichten en strategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Klik voor meer info of om te bestellen
De immuniteitscode: het nieuwe paradigma voor echte gezondheid en radicale antiveroudering
door Joël Greene
Dit boek biedt een nieuw perspectief op gezondheid en immuniteit, gebaseerd op principes van epigenetica en biedt inzichten en strategieën voor het optimaliseren van gezondheid en veroudering.
Klik voor meer info of om te bestellen
De complete gids voor vasten: genees uw lichaam door middel van intermitterend, afwisselende dagen en langdurig vasten
door dr. Jason Fung en Jimmy Moore
Dit boek onderzoekt de wetenschap en praktijk van vasten en biedt inzichten en strategieën voor het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
