Veel jonge vrouwen vinden de sportschool intimiderend. oneinchpunch / Shutterstock
Social media staat vol met fitnesstrends. Hoewel sommige hiervan bizar of bijna gevaarlijk zijn, zijn andere juist nuttig.
Neem de trend 'verlegen meisjestraining'. Hoewel dit sinds eind 2022 op internet zweeft, blijft het online populair.
Het uitgangspunt van trainingen voor verlegen meisjes is eenvoudig. Ze zijn ontworpen om minimale ruimte in de sportschool te gebruiken en slechts een paar apparaten, zoals een paar dumbbells.
Ze zijn gericht op vrouwen die misschien beginners zijn of die bang zijn om naar de sportschool te gaan, maar toch een goede weerstandstraining willen doen zonder zich over de vloer van de sportschool te hoeven verplaatsen of ingewikkelde gewichtsmachines te gebruiken.
Hoewel het aanvankelijke voordeel van deze workouts is dat ze je kunnen helpen je angst om naar de sportschool te gaan te overwinnen, kunnen ze ook op de langere termijn het voordeel hebben dat ze gebruikers sterker maken en ze meer zelfvertrouwen geven om in de sportschool te zijn.
Gym angst
Er is veel onderzoek dat aantoont dat vrouwen onder maatschappelijke druk staan om het doel te bereiken perfecte pasvorm en strakke lichaamsbouw. Deze druk is vooral acuut in oefenomgevingen (zoals de sportschool) waar het lichaam van mensen staat centraal. Vrouwen die vinden dat ze niet het ideale lichaam hebben, kunnen zich daarom ongemakkelijk voelen als ze naar de sportschool gaan.
Veel vrouwen hebben vaak het gevoel dat ze "keek' als ze in de sportschool zijn. Dit gevoel staat bekend als "hyperzichtbaarheid”, en gebeurt meestal wanneer mensen denken dat ze anders zijn dan anderen in een bepaalde sociale omgeving.
In het geval van de sportschool treedt hyperzichtbaarheid op vanwege de door mannen gedomineerde aard van de ruimte vrouwen hebben het gevoel dat ze opvallen. Dit gevoel van hyperzichtbaarheid kan de bestaande lichaamsonzekerheden van vrouwen verergeren en kan sommige vrouwen ertoe aanzetten om de sportschool helemaal te vermijden.
Gewichtsstigma blijkt ook vooral veel voor te komen in trainingsomgevingen. Eén studie ontdekte dat mensen met overgewicht last hadden van intimidatie en spot tijdens het sporten. Als zodanig kunnen sommige vrouwen de sportschool volledig vermijden uit angst voor spot.
Maar lichaamsonzekerheden zijn niet de enige reden waarom vrouwen zich geïntimideerd voelen door de sportschool.
Sociale wetenschappers hebben lang aangetoond dat de geografie van de gemiddelde sportschoolvloer sterk gendergerelateerd is. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat sportscholen dat wel hebben onderscheidende geslachtsgebonden "zones", waarbij het gebied met gewichten wordt gezien als "mannelijk" en de cardiomachines en het rekgebied worden gezien als "vrouwelijk".
Veel vrouwen in deze studie meldden ook dat ze zich beoordeeld en zelfs geseksualiseerd voelden toen ze probeerden de gewichten in hun sportschool te gebruiken. Het is dus begrijpelijk waarom vrouwen een training willen waarbij ze gewichten kunnen gebruiken in een gedeelte van de sportschool waar ze zich op hun gemak voelen.
Veel vrouwen voelen zich alleen op hun gemak bij het sporten in sommige delen van de sportschool. Krakenimages.com/Shutterstock
Onderzoek leert ons ook dat veel vrouwen het moeilijk vinden ruimte innemen op openbare plaatsen. "Ruimte innemen" gaat over jezelf zichtbaar maken en het gevoel hebben dat je thuishoort in de omgeving waarin je je bevindt.
Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze geen ruimte kunnen innemen, betekent dit dat ze zich niet gerechtigd of zelfverzekerd voelen om zichtbaar te zijn in een openbare of sociale situatie. Veel vrouwen voel je zo in de sportschool.
Omdat workouts voor verlegen meisjes slechts een kleine hoeveelheid ruimte innemen in de sportschool, kan het vrouwen helpen zich meer op hun gemak te voelen tijdens het sporten.
Dit, in combinatie met ervaringen met seksuele intimidatie in sportscholen, zou kunnen verklaren waarom sommige vrouwen zich angstig voelen in deze omgevingen - en waarom ze graag manieren vinden om op deze plaatsen te zijn zonder zich geïntimideerd te voelen.
Vertrouwen in de sportschool opbouwen
Hoewel trainingen voor verlegen meisjes niet noodzakelijkerwijs alle redenen aanpakken waarom iemand bang kan zijn om naar de sportschool te gaan, zijn er nog steeds veel positieve punten aan de trend.
Deze trainingen zijn meestal gericht op beginners, waardoor ze toegankelijk zijn voor mensen die anders misschien "gymtimidatie"om een grote belemmering te zijn voor hen om te trainen. Het kan vrouwen ook helpen om meer te wennen aan de sportschoolomgeving en uiteindelijk het vertrouwen te krijgen om verschillende oefeningen uit te proberen of nieuwe apparatuur te gebruiken.
Een ander voordeel van de shy girl workout-trend is dat het fungeert als een digitale vorm van maatschappelijke ondersteuning. Wanneer vrouwen hun shy girl workouts online delen, helpt het niet alleen om andere vrouwen ideeën te geven over het soort workouts dat ze kunnen doen, het normaliseert ook de ervaringen die veel vrouwen gemeen hebben.
Deze berichten en de reacties die ze aantrekken, creëren een forum waar ze hun gevoelens van angst en ongemak in oefenruimtes publiekelijk kunnen bespreken. Toegang hebben tot deze ondersteuning kan vrouwen helpen zich sterker en minder alleen te voelen in hun ervaringen met sportschoolangst, wat hun algehele welzijn en zelfvertrouwen kan verbeteren.
Belangrijk is dat de verlegen meisjestrend vrouwen ontmoet waar ze zijn door de gendergerelateerde druk te erkennen waarmee ze in sportscholen worden geconfronteerd en praktische oplossingen aan te bieden. Het aanpakken van de onderliggende oorzaken van de sportschoolangst van vrouwen blijft essentieel.
Maar workouts voor verlegen meisjes zijn ook een collectieve reactie op ongelijkheid in oefenruimtes die vrouwen een gevoel van steun kunnen geven terwijl ze meer zelfvertrouwen krijgen om naar de sportschool te gaan.
Over de auteur
Hester Hockin-Boyers, Universitair Docent Sport- en Beweegwetenschappen, Durham University
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Boeken over fitness en lichaamsbeweging uit de bestsellerlijst van Amazon
De Four-Pack Revolution: hoe u lager kunt mikken, uw dieet kunt bedriegen en toch kunt afvallen en het eraf kunt houden
door Chael Sonnen en Ryan Parsons
De Four-Pack Revolution presenteert een totale levensbenadering voor het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen zonder hard werken en lijden.
Klik voor meer info of om te bestellen
Groter, slanker, sterker: de eenvoudige wetenschap van het bouwen van het ultieme mannelijke lichaam
door Michael Matthews
Als je spieren wilt opbouwen, vet wilt verliezen en er zo snel mogelijk geweldig uit wilt zien zonder steroïden, goede genetica, of belachelijk veel tijd wilt verspillen in de sportschool en geld wilt verspillen aan supplementen, dan wil je dit boek lezen.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Women's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sexiere, gezondere jij!
door Adam Campbell
The Women's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
Klik voor meer info of om te bestellen
Lichaamsgewicht Krachttraining Anatomie
van Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy heeft auteur en gerenommeerde trainer Bret Contreras de gezaghebbende bron gecreëerd voor het vergroten van de totale lichaamskracht zonder de noodzaak van losse gewichten, fitnessapparaten of zelfs een sportschool.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Men's Health Big Book of Exercises: vier weken voor een slankere, sterkere en gespierdere jij!
door Adam Campbell
The Men's Health Big Book of Exercises is de essentiële trainingsgids voor iedereen die een beter lichaam wil. Als de meest uitgebreide verzameling oefeningen ooit gemaakt, is dit boek een krachtig hulpmiddel voor het vormen van het lichaam voor zowel beginners als ervaren fitnessfanaten.
