Heb je soms het gevoel dat je vakantie nodig hebt tijdens je vakantie? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Veel mensen zullen deze zomer op vakantie gaan, maar voor veel van hen zullen hun vakanties niet de ontspannende, herstellende uitjes zijn waar ze op hoopten.

Onderzoek toont dat ongeveer 40 procent van de mensen komt terug van hun vakantie en voelt zich niet beter of slechter dan voordat ze vertrokken.

Dit gebeurt omdat velen van ons fouten maken die een compromis vormen voor hoe plezierig en bevredigend onze vakanties kunnen zijn. Hieronder staan ​​enkele eenvoudige aanbevelingen die u vóór, tijdens en na uw vakantie kunt doen, zodat u ervan verzekerd bent dat uw vrije tijd van deze zomer plezierig, bevredigend en volledig opladen van uw batterijen is.

Vooruit plannen

Vakanties kunnen stressvol zijn. Minimaliseer uw stress door belangrijke delen van uw vakantie te plannen voordat u vertrekt.

Reserveer een vlucht buiten de spits zodat je niet vastloopt in het verkeer. Boek je duikavontuur een paar weken van tevoren.

Zorg er voor vertrek voor dat u en uw reispartners op de hoogte zijn van de vakantieprioriteiten van iedereen en een algemene overeenkomst hebben over hoe u uw tijd zult besteden.

Terwijl u weg bent, wilt u zich niet inlaten met mogelijk stressvolle onderhandelingen over hoe u uw dagen kunt vullen. Zelfs een enkel negatief incident op vakantie, zoals een ruzie met een partner, vermindert hoeveel uw tijd weg uw gezondheid en welzijn verbetert.

Berg de elektronica op

Een noodzakelijk ingrediënt voor het opladen van uw batterijen op vakantie is mentaal ontkoppelen van het werk. Het is niet genoeg om het kantoor fysiek te verlaten, je moet mentaal het kantoor verlaten.

Dit wordt psychologische onthechting genoemd. Als je constant op het strand naar je telefoon kijkt om te zien wat er op het werk gebeurt, ben je niet psychologisch onthecht. Als u uw e-mail drie keer per dag controleert, bent u niet psychologisch onthecht.

Als je niet psychologisch ontkoppelt, vul je jezelf niet veel aan tijdens je reis. Schakel de elektronica uit en maak je geest leeg. Dat gezegd hebbende, als je ongerust wordt over de berg e-mails die je te wachten staat als je weer aan het werk gaat, heb je ook moeite met chillen. Dus neem deel aan e-mailtriage.

Controleer uw e-mail eenmaal per drie of vier dagen en verwijder alles waar u meteen van af kunt zien. Reageer dan snel op alles dat kan worden afgehandeld met een eenvoudig, token antwoord en markeer als ongelezen iets dat nader moet worden bekeken en dat moet worden aangepakt als je terugkomt. Dit snijdt de enorme berg e-mails af tot een kleine stapel, waardoor je je op je gemak voelt en je kunt ontspannen.

Veel plezier

Wees een beetje egoïstisch op vakantie en zorg ervoor dat je doet wat je boot drijft. Genieten van jezelf is een noodzakelijk ingrediënt om ervoor te zorgen dat je vakantie is recuperatief.

Vakanties moeten je verfrissen en de burnout verlichten die je op je werk lijdt, en uit onderzoek blijkt dat wanneer je jezelf vermaakt en tevreden bent met je vakantie, je niveau van burn-out aanzienlijk daalt terwijl je weg bent, maar wanneer u niet tevreden bent, verandert uw niveau van burn-out nauwelijks.

Hetzelfde geldt voor het feit of u van uw vakantie geniet of niet hoe verfrissend je je voelt als het voorbij is. Neem tijd voor uzelf en neem deel aan activiteiten die u aangenaam en bevredigend vindt. Dit is je vakantie. Je hebt het verdient.

Staycations zijn OK

Niet iedereen heeft het beschikbare geld voor reismogelijkheden. Maar dat is oke. Staycations kan net zo effectief zijn als exotische uitjes als ze goed zijn gedaan.

De grootste fout die mensen maken tijdens vakanties thuis, is dat ze in hun normale routine blijven. Ze koken, ze maken schoon, ze kijken tv. Kortom, ze "verlaten" niet hun normale leven.

Als je thuis blijft tijdens je vakantie, schud je de boel. Bezoek lokale toeristische attracties. Eet verschillende soorten voedsel. Maak dagtrips naar naburige gemeenschappen. Als u uw normale routine verlaat, voelt een staycation zich net zo nieuw en ontspannend als een excursie naar een vreemd land.

Kom wat eerder naar huis

We komen meestal terug van onze reisvakanties op zondagavond, zodat we maandagmorgen weer aan het werk kunnen. We doen dit omdat we denken dat het maximaliseren van onze vakantietijd betekent dat de vakantie zo lang mogelijk duurt.

Maar het doel van onze vakanties moet niet zijn ze zo lang mogelijk te maken, maar ze zo effectief mogelijk te maken. Als je zondagavond thuiskomt, loop je waarschijnlijk rond om haastig uit te pakken, je planten water te geven, de was te doen, boodschappen te doen, je telefoonberichten te controleren en verschillende andere dingen die je moet doen om weer in de buurt te komen .

Het klauteren is echter stressvol en kan snel alle gezondheids- en welzijnswinst die je tijdens je vakantie hebt gemaakt ongedaan maken. Onderzoek toont aan dat mensen die een beetje vroeg uit de vakantie terugkeren, melden dat ze langer in een beter humeur zijn dan degenen die op een zondag terugkeren.

Reserveer uw vakantie met zo min mogelijk stress. Kom vroeg genoeg thuis om op je gemak terug te gaan naar je normale routine en ontspan weer in je werk om je vakantievoordelen zo lang mogelijk te behouden.

Mensen klagen vaak dat ze een vakantie nodig hebben van hun vakantie. Als we terugkomen van onze vrije tijd, voelen we ons net zo uitgeput en uitgeput als toen we vertrokken, meestal omdat onze vakanties ons niet toelaten om onze uitgebuite middelen aan te vullen, aan onze behoeften te voldoen of adequaat los te komen van onze normale routines.

Het implementeren van een paar eenvoudige tactieken voor, tijdens en na uw vakantie kan ervoor zorgen dat uw vrije tijd deze zomer volledig wordt opgeladen en u weer gezond en gelukkig en productief naar uw werk kunt laten terugkeren.

Over de auteur

Jamie Gruman, hoogleraar organisatiegedrag, Universiteit van Guelph

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op The Conversation. Lees de originele artikel.

Verwante Boeken

at InnerSelf Market en Amazon