De Boeddha zei: "in een gevecht verliezen de winnaars en verliezers allebei". Wanneer we in conflict zijn met een moeilijk persoon, worden onze gedachten erg smal en sluiten onze harten. De Poolse staatsman Vaclav Havel beschreef deze dynamiek treffend toen hij zei dat het "de fixatie op anderen is, de afhankelijkheid van hen, en in feite de delegatie van een stuk van hun eigen identiteit aan hen. De hater verlangt naar het doel van zijn haat ."
Wanneer we boosheid en haat jegens iemand anders voelen, wordt het heel moeilijk om los te laten. Elke actie zorgt voor een reactie en negatieve gevoelens escaleren alleen. Ons innerlijke licht wordt verduisterd in een vicieuze cirkel van negativiteit. Hoe kunnen we onder dergelijke omstandigheden loslaten? Hoe kunnen we gelijkmoedigheid cultiveren?
Je woede onderzoeken
Negatieve emoties zijn vloeiend en besmettelijk. De volgende keer dat je boos wordt, onderzoek je je gevoel van dichtbij. Waar ben je boos op? Ben je boos op iemand anders, of zijn gevoelens en gedrag jegens jou? Waarom? Voelt u zich beledigd, oneerlijk beoordeeld, gekleineerd of vernederd? Valt deze persoon op de een of andere manier je meest dierbare standpunten over jezelf aan? Hoe?
Wanneer je een haat jegens iemand anders voelt, ben jij het die het meest wordt geschaad, niet zij, omdat je haat je hart sluit. Hierna volgt een vergevingsoefening waarmee je je hart kunt openen en de wolken kunt verspreiden die zich opstapelen wanneer je in een relatie bent die gekleurd is door negativiteit. Je kunt het gebruiken als je problemen hebt met iemand anders. Je kunt het ook gebruiken als dagelijkse loslaat-oefening.
De intentie van vergeving activeren
Het activeren van de intentie van vergeving is een krachtige manier om zelfbedrog en diepgewortelde opvattingen over wie je bent te doorbreken.
Deze oefening bestaat uit drie fasen.
Vraag ten eerste om te worden vergeven voor elk moment dat je anderen hebt geschaad. Ga lekker zitten, sluit je ogen en ontspan je adem en je geest. Zeg dan hardop of zachtjes: "Voor alle wezens die ik opzettelijk of uit onwetendheid heb geschaad, vraag ik om vergeving." Ga nu een stap verder en visualiseer je vijand of iemand anders die je mogelijk schade hebt toegebracht. Laat alle schuld los die je misschien voelt en zeg: "Ik smeek om vergiffenis." Visualiseer dat ze je vergeven.
Ten tweede ga je anderen vergeven. Adem en adem terwijl je uitademt je voor dat je vergeving biedt in de vorm van gouden lichtstralen, die je verbinden met iedereen in je leven door wie je je gekwetst voelt of verraden. Zeg: "Als iemand mij heeft verwond of geschaad, expres of onbewust, vergeef ik ze nu." Als er iemand specifiek voor de geest komt, visualiseer dan een gouden draad die je harten verbindt terwijl je zegt: "Ik vergeef je."
Ten derde, je gaat alle schade vergeven die je zelf hebt veroorzaakt. Je kunt op dit moment alle valse verwachtingen en onvriendelijkheid aan jezelf loslaten. Ontdoe vanuit je hart elke slepende woede of wrok die je hebt jegens je vijand en alle schuldgevoelens die je zou kunnen voelen om het nog steeds te hebben. Zeg hardop of zachtjes: "Voor elke manier waarop ik onvriendelijk tegenover mezelf ben geweest, opzettelijk of niet, bied ik vergeving aan."
Je kunt nu specifieke manieren visualiseren waarop je jezelf hebt kunnen schaden en vergeving kunt bieden. Besteed zolang je het mooie gevoel van vergeving deelt.
Gepubliceerd door Hay House Inc.
Copyright 2000. www.hayhouse.com.
Artikel Bron
Pathways to the Soul: 101 manieren om je hart te openen
door Carlos Warter.
Info / Bestel dit paperback boek en / of download de Kindle-editie.
Verwante Boeken
Over de auteur
Carlos Warter MD, Ph.D. is een arts, transpersoonlijke spirituele psychiater, docent en pionier op het gebied van bewustzijnsverhoging en alternatieve genezing. Hij is de auteur van Soul Herinner en Wie denk je dat je bent? De genezende kracht van je heilige zelf. Dr. Warter werd geboren in Chili en ontving de Peace Messenger van de Verenigde Naties en de Pax Mundi-awards voor zijn humanitaire inspanningen. Hij presenteert keynote speeches, workshops en seminars, zowel in de VS als over de hele wereld. Zijn website is op www.drwarter.com/
