Afbeelding door Gerd Altmann

Om u van dienst te kunnen zijn, hoeft u niet 100 procent of meer te geven aan iedereen in nood. 

 Soms is het oké om niet zo beschikbaar te zijn.

Om gecentreerd en decomprimerend te blijven, moet je deze wereld een tijdje verlaten en aan zelfzorg doen. Gun jezelf die pauze. Wanneer u van dienst bent, overweeg dan elke situatie afzonderlijk. Houd altijd rekening met uw eigen energieniveau en fysieke en emotionele beperkingen om te bepalen hoeveel u te geven heeft.  

Deze overwegingen maken je niet egoïstisch. Ze maken je slim. Natuurlijk zijn er gevallen waarin dienstverlening enorme opofferingen met zich meebrengt, bijvoorbeeld als u mantelzorger bent. Maar over het algemeen voedt gezond geven u ook.  

Een angst die veel van mijn patiënten delen is: “Wat als mensen meer vragen dan ik kan geven? Ik voel me schuldig als ik 'nee' zeg. 

Hier zijn vijf strategieën om uw gezonde donaties te ondersteunen. 

1. Geef een beetje, niet veel

Waardeer de kracht van het aanbieden van kleine cadeautjes: een knuffel, een bloem, een frisse salade, een verjaardagskaart, drie minuten van je tijd in plaats van een middag. Sommige mensen beperken hun donaties tot een uur per dag.

Train jezelf om een ​​gever van hoge kwaliteit te zijn, in kleinere stappen als dat mogelijk is. 

2. Stel meelevende, schuldvrije grenzen

Als je je voelt moet zeg “ja” op elk verzoek, oefen met het stellen van grenzen. Je kunt reageren, “Het spijt me, ik kan er niet bij zijn, maar ik waardeer de uitnodiging,” or 'Bedankt voor het vragen, maar ik kan nu niet meer verplichtingen aangaan' or ‘Ik wil graag helpen, en ik heb maar een uur.’

Als je je schuldig voelt over het stellen van grenzen, is dat geen probleem, maar stel toch een limiet. Het veranderen van je gedrag en het ‘doen alsof’ kan aan een houdingsverandering voorafgaan. Je hoeft niet schuldvrij te zijn om grenzen te stellen.  

3. Ga naar de niet-beschikbare modus

Het is niet gezond om de hele tijd voor anderen bereikbaar te zijn. Om uw energie minuten, uren of langer te sparen, schakelt u uw elektronische apparaten uit, beantwoordt u geen oproepen en doet u geen gunsten meer voor anderen. Dit geeft u een pauze om vraagvrij te zijn.

Het kan verrassend zijn om te beseffen dat de meeste mensen een tijdje zonder jou kunnen overleven. 

4. Herken wanneer je genoeg hebt gehad

Er zijn enkele grenzen aan het geven die u niet kunt wijzigen, omdat uw geestelijke of lichamelijke gezondheid afhangt van het behoud ervan, en er geen manier meer is om compromissen te sluiten.

Een vriend vertelde mij: "Ik scheidde van mijn man omdat ik nooit kinderen wilde en besefte dat hij er altijd één zou blijven - een echt onderhoudskind." Dit was voor haar een positieve beslissing. Soms vereist het beschermen van jezelf een grote verandering.

Hoewel het moeilijk kan zijn om afsluiting te bereiken, is het verstandig om liefdevol te erkennen wanneer het tijd is om verder te gaan. 

5. Mediteer en bid

Als u niets meer kunt doen om iemand te helpen of als hij of zij hulp weigert, vergeet dan niet om te bidden voor hun welzijn en de beste oplossing voor hun probleem. Het is beter om dit gebed algemeen te houden in plaats van specifieker.

In gevallen waarin je jezelf of anderen niet kunt genezen – en je de pijn niet kwijt kunt raken – verander het probleem in een creatief aanbod aan de krachten van liefde en genezing. Laat ze hun magie uitoefenen.

Ik bied ook mijn aanpassing van aan Het sereniteitsgebed, wat ik ook voorstel:   

Gun mij de rust 

Om de mensen of dingen te accepteren die ik niet kan veranderen 

De moed om te veranderen wat ik kan 

En de wijsheid om het verschil te kennen.  

 Als je te hard werkt om iemand te helpen, neem dan even een pauze. Laat de persoon zichzelf zijn zonder het jouw missie te maken om hem of haar te verbeteren. Zoals een patiënt zwoer: “Ik ga stoppen met proberen de alarmsignalen van anderen te negeren.”

Er is een tijd om te geven en een tijd om jezelf aan te vullen. Gezond geven is gracieus, geduldig en laat je glimlachen – een genezend geschenk voor jezelf en anderen.  

Copyright 2024. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast met toestemming.

Bron van het artikel:

BOEK: Het genie van empathie

Het genie van empathie: Praktische vaardigheden om uw gevoelige zelf, uw relaties en de wereld te genezen
van Judith Orloff.

Het genie van empathie biedt praktische, actiegerichte begeleiding om onze geest en hart te verbinden om ons meest authentieke, felle en meelevende zelf te belichamen. “Het cultiveren van empathie is een soort vreedzame krijgerstraining”, zegt dr. Orloff. “Je zult leren zowel sterk als liefdevol te zijn, noch een opdringerig noch rigide. Waar je ook bent in je leven, dit boek kan je daar ontmoeten en je hogerop tillen.’

Elk hoofdstuk is gevuld met de meest waardevolle inzichten en hulpmiddelen van Dr. Orloff om met meer verbinding, veiligheid en empowerment te leven terwijl uw empathische vermogens tot bloei komen.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier.  Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Meer boeken van deze auteur.

Over de auteur

Judith Orloff, MD, is lid van de Psychiatrische Klinische Faculteit van de UCLA en een bestsellerauteur uit de New York Times. Ze is een leidende stem op het gebied van geneeskunde, psychiatrie, empathie en intuïtieve ontwikkeling.

Haar werk is te zien geweest op CNN, NPR, Talks at Google, TEDx en de American Psychiatric Association. Ze is ook verschenen in USA Today; O, het Oprah-tijdschrift; Wetenschappelijke Amerikaan; en The New England Journal of Medicine. Zij is gespecialiseerd in het behandelen van hoogsensitieve mensen in haar privépraktijk. Meer informatie op drjudithorloff.com. 

Meld u aan voor het online webinar van Dr. Orloff over empathische genezingstechnieken op basis van Het genie van empathie op 20 april 2024 11 - 1 uur PST HIER