Afbeelding door congerdesign oppompen van Pixabay

Of je nu eindeloos piekert over een probleem, of het nu gaat om het uitmaken met je partner, het nemen van een nieuwe baan, het verhuizen naar een nieuwe stad, het huren van een appartement of het selecteren van een nieuwe dokter, het is een moeilijke plek om rond te hangen. Misschien dit, misschien dat. U bent niet in staat een besluit te nemen en u voelt zich verward, vastgelopen, besluiteloos of ambivalent.

Er is een manier om duidelijkheid te brengen

Het is gemakkelijk om op jezelf te komen omdat je niet duidelijk bent. Misschien blijf je in onhoudbare situaties die veel verder gaan dan wat verstandig is. Je dilemma neemt je in beslag en compromitteert je vermogen om te genieten van het huidige moment.

Weet dat het jouw angst is die je vasthoudt. De twijfel, zorgen en opwinding die gepaard gaan met je passiviteit zijn een duidelijk teken dat het nuttig zou zijn om wat te rillen om die angstenergie uit je lichaam te verwijderen.

Ongeacht of je rilt om je angst te verminderen of niet, er zijn verschillende tactieken die je duidelijk kunt maken. Je kunt je slinger raadplegen, iedereen die je tegenkomt om hun mening vragen, niets doen of een lijstje met voor- en nadelen opschrijven. Als geen van deze strategieën werkt, kun je iets anders doen: je prioriteiten doorzoeken. De Priority Sifter brengt een uniek perspectief in elke situatie. 

De Prioriteitszeef

Met de prioriteitsifter kunt u contact opnemen met wat waar is voor u en wat u moet doen met een specifieke situatie. Het integreert je hart en hoofd en biedt een uniek perspectief.

Hoe de prioriteitszeef te gebruiken:

Begin met het opschrijven van een lijst met ideale eigenschappen die je zou willen hebben in een persoon of ding als je alles zou kunnen hebben. Ze hoeven niet in volgorde van belangrijkheid te staan. Bedenk minimaal 30 items. 

* Wanneer u klaar bent met uw kwaliteiten, beoordeel dan in de kolom "Rating #1" de persoon of situatie op elke kwaliteit:

• wijs een "1" toe als zij/het die kwaliteit heeft
• "0" als dat niet het geval is, en
• "½" als ze het enigszins hebben.

* Als u klaar bent, tel dan uw totaal op.

* Deel dat totaal nu door het aantal ideale eigenschappen en je krijgt een breuk. Verander dat getal in een percentage door de decimaal twee plaatsen naar rechts te verplaatsen.

Stel dat uw totaal 21 is en dat u 30 items heeft. Als je 21 door 30 deelt, krijg je 7 of 70%. 

(Je kunt 'Rating #2 en #3' gebruiken om eerdere of andere liefdes, appartementen, banen, etc. te beoordelen om te zien waar ze zich opstapelen in termen van jouw ideaal.)

De Prioriteitszeef

Bepaal welk percentage je nodig hebt om jezelf te eren, en vergelijk dit met het percentage dat je zojuist hebt bedacht. Onthoud dat bij een schoolexamen 90% en hoger een A is, 80% een B, 70% een C, 60% een D en daaronder een F.

In het bovenstaande voorbeeld is 70% een 'C'. De vraag is: "Ben je bereid genoegen te nemen met een "C"?

Controleer uw resultaten met uw intuïtie. Ik denk dat je aangenaam verrast zult zijn dat het bevestigt wat je al diep van binnen weet. Als een opmerking, zou ik voorzichtig zijn met groene verlichting iets dat een score kreeg in de 60s of lager.

Het belangrijkste aan de "Sifter" is dat je beseft dat hij, zij, zij, het, prima zijn zoals ze zijn. Deze tool biedt je gewoon perspectief om te zien wat voor jou waar is in je leven.

Houd vast en pluk de beloningen

Wanneer de Zeef duidelijk maakt welke richting u moet inslaan, herhaalt u uw conclusie hardop. Zeg bijvoorbeeld: "Ik ga me aan Tom binden" en druk eventuele emoties uit die zich voordoen.

Dan moet je de eigenschappen accepteren die hij/zij/het heeft en die jij niet leuk vindt, zoals "Tom rookt sigaretten. Tom is allergisch voor honden, Tom houdt niet van mijn muzieksmaak." Houd je focus op je overeenkomsten. Als er verschillen zijn, praat er dan over en zoek samen naar werkbare oplossingen waar jullie allebei eer van hebben.

Als u merkt dat uw onderwerp niet aan uw percentage voldoet, kunt u naar al die "1's" kijken en beseffen dat deze u tot de persoon of situatie aantrekken. Maar houd er rekening mee dat ze niet voldoende zijn om het ontbrekende te omzeilen. Het kan je helpen een ritueel te doen waarbij je rouwt om het goede, huilt en 'tot ziens' zegt.

Houd je vast aan wat de zeef en je intuïtie je vertellen. Denk aan de helderheid die u voelde op het moment dat u uw definitieve beslissing nam. Blijf niet hangen in twijfels. Accepteer de realiteit, blijf niet langer in het verleden hangen en ga verder, genietend van het huidige moment en je nieuwe mogelijkheden. 

In eerste instantie bevalt het je misschien niet wat de Priority Sifter onthult. Actie ondernemen en moeilijke dingen doen om uit een situatie te komen die vastzit, betekent dat je de controle moet opgeven over wat je denkt dat je wilt. Vaak haalt wat je vanbinnen weet je uit je comfortzone en voel je daardoor angst. Volg uw acties en stem deze af op wat u hebt bepaald door de Sifter en uw intuïtie te gebruiken, en u zult op de lange termijn worden bediend.

Stop met jezelf tekort te doen. Soms is het moeilijk om los te laten, maar het is de moeite waard in termen van je geluk. 

© 2023 door Jude Bijou, MA, MFT
Alle rechten voorbehouden.

Boek van deze auteur: Attitude Reconstruction

Attitudereconstructie: een blauwdruk voor het opbouwen van een beter levene
door Jude Bijou, MA, MFT

Met praktische hulpmiddelen en voorbeelden uit het echte leven kan dit boek je helpen geen genoegen te nemen met verdriet, woede en angst, en je leven te doordrenken met vreugde, liefde en vrede. De uitgebreide blauwdruk van Jude Bijou leert je: ? omgaan met ongevraagd advies van familieleden, besluiteloosheid genezen met je intuïtie, omgaan met angst door deze fysiek te uiten, nabijheid creëren door echt te praten en te luisteren, je sociale leven verbeteren, het moreel van het personeel verhogen in slechts vijf minuten per dag, omgaan met sarcasme door het te visualiseren vlieg voorbij, maak meer tijd voor jezelf vrij door je prioriteiten te verduidelijken, vraag om loonsverhoging en krijg die, stop met vechten via twee eenvoudige stappen, behandel de driftbuien van kinderen op een constructieve manier. U kunt Attitude Reconstruction in uw dagelijkse routine integreren, ongeacht uw spirituele pad, culturele achtergrond, leeftijd of opleiding.

Voor meer info en / of om dit boek te bestellen, klik hier. Ook verkrijgbaar als Kindle-editie.

Over de auteur

Jude Bijou is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut (MFT), een opvoeder in Santa Barbara, Californië en de auteur van Houding Reconstructie: een blauwdruk voor het bouwen van een beter leven.

In 1982 startte Jude een privépraktijk voor psychotherapie en begon hij te werken met individuen, stellen en groepen. Ze begon ook met het geven van communicatiecursussen via Santa Barbara City College Volwassenenonderwijs.

Bezoek haar website op AttitudeReconstruction.com/