Hoe kan een kleine oefening na de menopauze het gewicht onder controle houden?

Hoe kan een kleine oefening na de menopauze het gewicht onder controle houden?

Minimale lichaamsbeweging is mogelijk voldoende voor postmenopauzale vrouwen om insuline beter te reguleren, de metabole functie te handhaven en een aanzienlijke gewichtstoename te voorkomen, suggereert een nieuwe studie.

De bevindingen, uit onderzoek met ratten, geven aan dat vrouwen een proactieve benadering kunnen volgen en hun fysieke activiteit niet dramatisch hoeven te verhogen om significante voordelen van lichaamsbeweging te zien.

"Ziekten en gewichtstoename geassocieerd met metabole stoornissen schieten omhoog na de menopauze," zegt Vicki Vieira-Potter, assistent-professor voeding en inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Missouri. "De bedoeling van dit onderzoek was om te bepalen welke rol oefening speelt bij de bescherming van vrouwen, met name minder actieve vrouwen, metabolisch gezien tijdens de menopauze."

Voor de studie, gepubliceerd in Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, vergeleken onderzoekers hoe oefentraining de metabolische functie in sedentaire ratten handhaafde tegenover zeer actieve ratten.

De ratten hadden toegang tot een loopwiel dat ze zo veel of zo weinig konden gebruiken als ze wilden. De sedentaire ratten liepen alleen 1 / 5th van de afstand als de zeer actieve ratten deden; maar toch beperkte de beperkte fysieke activiteit hun metabole functie en genormaliseerde insulinespiegels. Bovendien zagen de voorheen sedentaire ratten een 50-procent reductie in hun vetweefsel als gevolg van die kleine hoeveelheid oefening.

"Deze bevindingen suggereren dat elke fysieke activiteit, zelfs een kleine hoeveelheid, wonderen kan doen in termen van het behoud van de metabole functie," zegt Vieira-Potter. "Dit is van belang voor postmenopauzale vrouwen omdat ze te maken hebben met gewichtstoename in verband met de menopauze en het verhoogde risico op ziekte."

Sedentaire vrouwen kunnen proactief zijn als ze de menopauze binnenkomen door een verscheidenheid aan eenvoudige dingen te doen:


Haal het laatste uit InnerSelf


  • Ga op regelmatige wandelingen met vrienden
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Doe mee met de fitnessprogramma's voor beginners
  • Bewaak lichaamsbeweging door fitness trackers te gebruiken

Aanvullende onderzoekers van de University of Missouri, de University of Michigan en de University of Kansas zijn coauteurs van het werk.

Bron: Universiteit van Missouri

Related Books:

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = Menopauze; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}

VAN DE REDACTIE

InnerSelf-nieuwsbrief: september 6, 2020
by InnerSelf Staff
We zien het leven door de lenzen van onze waarneming. Stephen R. Covey schreef: "We zien de wereld, niet zoals ze is, maar zoals we zijn - of zoals we geconditioneerd zijn om haar te zien." Dus deze week bekijken we enkele ...
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 30, 2020
by InnerSelf Staff
De wegen die we tegenwoordig reizen zijn zo oud als de tijd, maar zijn nieuw voor ons. De ervaringen die we hebben zijn zo oud als de tijd, maar ze zijn ook nieuw voor ons. Hetzelfde geldt voor de ...
Als de waarheid zo vreselijk is dat het pijn doet, onderneem dan actie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midden van alle verschrikkingen die tegenwoordig plaatsvinden, word ik geïnspireerd door de stralen van hoop die erdoorheen schijnen. Gewone mensen komen op voor wat goed is (en tegen wat fout is). Honkbalspelers, ...
Als je rug tegen de muur staat
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ik hou van internet. Nu weet ik dat veel mensen er veel slechte dingen over te zeggen hebben, maar ik vind het geweldig. Net zoals ik van de mensen in mijn leven houd - ze zijn niet perfect, maar ik hou toch van ze.
InnerSelf-nieuwsbrief: augustus 23, 2020
by InnerSelf Staff
Iedereen kan het er waarschijnlijk over eens zijn dat we in vreemde tijden leven ... nieuwe ervaringen, nieuwe attitudes, nieuwe uitdagingen. Maar we kunnen worden aangemoedigd om te onthouden dat alles altijd in beweging is, ...