Afbeelding door Ben Kerckx 

Door uw omgeving zo gezond mogelijk te houden, helpt u niet alleen de aarde in stand te houden, maar ook de gezondheid van alle levende wezens die afhankelijk zijn van de gezondheidsvoordelen die de aarde biedt.  

Aarding.

Elke dag aarden en omgaan met de natuur is de beste manier om je lichaam te revitaliseren. Ga zo vaak mogelijk naar buiten, wandel over onverharde paden, zwem in vijvers, rivieren, meren of de zoute zee, lees een boek terwijl u tegen een boom leunt. Plant een tuin en maak je handen vuil.

Doe een dutje op een zandstrand of een met gras begroeide heuvel. Ga naar het park om te joggen in speciale aardingsschoenen. Ga buiten de gebaande paden en zoek een rots waar je kunt zitten en de natuur kunt aanschouwen. Breng je yogabeoefening naar buiten. Doe mee met een Tai Chi-les op een grasveld. Mediteer terwijl je op de grond zit.

Loop met je hond door het bos en aai je hond om onderweg geaard te worden. Frisse lucht inademen. Verbreek de verbinding met technologie en maak opnieuw verbinding met het aardoppervlak en revitaliseer lichaam en ziel. Het is de gemakkelijkste manier om jezelf nieuw leven in te blazen, waar ter wereld je ook bent. En het beste van alles is dat je gratis geneest.

Versterk je lichaam.

Naast elke dag aarden, is het belangrijk om je lichaam te versterken. Eet een ontstekingsremmend dieet zoals het Pan-Aziatische gemodificeerde mediterrane dieet (PAMM), dat het beste voedsel uit de traditionele Japanse en mediterrane culturen combineert, beide bekend om hun gezondheid en lange levensduur. Met het PAMM-dieet mag je matige hoeveelheden verzadigde vetten uit eieren, avocado en dierlijke eiwitten eten. Bovendien wil je suiker, wit meel en andere eenvoudige koolhydraten die tot ontstekingen kunnen leiden, beperken (of beter nog elimineren). Vul in plaats daarvan uw dieet met groenten, peulvruchten, vers fruit, magere eiwitten, koudwatervissen zoals in het wild gevangen zalm en olijfolie, de geheime saus van een gezond dieet.

Mensen die in het Middellandse-Zeebekken wonen, zoals in Portugal, Spanje en Italië, en die dagelijks extra vergine olijfolie consumeren, leiden de wereld wat betreft levensduur. De wetenschap is simpel. Olijfolie is rijk aan polyfenolen die een gezonde cholesteroldynamiek ondersteunen en pro-inflammatoire genexpressie verminderen. Eten op de PAMM-manier is ontstekingsremmend omdat het de insulinerespons van je lichaam beperkt, schadelijke vrije radicalen minimaliseert en je veel vezels geeft om gifstoffen en voedsel snel door je spijsverteringskanaal te verplaatsen.

Gehydrateerd te blijven.

Je lichaam is afhankelijk van water om te overleven. Elke cel, weefsel en orgaan in uw lichaam heeft water nodig om goed te kunnen werken. Je lichaam gebruikt bijvoorbeeld water om de temperatuur op peil te houden, afvalstoffen af ​​te voeren en je gewrichten te smeren. Water is nodig voor een algehele goede gezondheid en u moet elke dag een goede hoeveelheid water drinken. De meeste mensen hebben te horen gekregen dat ze elke dag zes tot acht glazen water van acht ons moeten drinken. Hoewel gewoon water het beste is om gehydrateerd te blijven, kunnen andere dranken en voedingsmiddelen ook helpen. Vruchten- en groentesappen, melk en kruidenthee dragen bij aan de hoeveelheid water die u elke dag krijgt.

Interessant is dat water op dezelfde manier kan worden gebruikt om te aarden als de fysieke aarde wordt gebruikt om te aarden. Gewoon waden in een helder meer of zwemmen in de oceaan is een goede manier om jezelf te aarden. Zorg er zoals altijd voor dat u veilig blijft tijdens het zwemmen, vooral in troebel of diep water. De oceaan zit vol met opgeloste zouten en mineralen en vormt een uitstekend geleidend medium voor aarding. Evenzo zijn meren en rivieren, hoewel ze over het algemeen minder mineralen en zouten bevatten dan de oceaan, nog steeds goede geleiders. Als u in de buurt van minerale warmwaterbronnen bent, maak dan van de gelegenheid gebruik om te genieten van het hoge mineraal- en zoutgehalte dat erin te vinden is; dit zijn geweldige plekken om geaard te worden.

Als je een zoutwaterzwembad hebt en het water in contact komt met een metalen afvoerpijp die de grond in gaat, kun je tijdens het zwemmen aarden. Normaal leidingwater in een zwembad kan ook geleidend zijn, maar nogmaals, het moet in contact komen met een metalen armatuur dat de grond in gaat. Als u niet in de buurt van water woont of als het te koud is om te genieten van een duik in een zwembad, een bad of een douche te nemen, of zelfs een metalen kraan vast te houden terwijl het water stroomt. Kraanwater bevat mineralen en zouten en is geleidend, maar het moet door metalen buizen lopen die de grond in gaan om je te aarden.

Ontgiften.

Ongetwijfeld is milieutoxiciteit een van de grootste gezondheidsuitdagingen waarmee we vandaag worden geconfronteerd. Herbiciden, BPA en andere chemicaliën die de natuur nooit heeft bedoeld, doordringen onze voedsel- en watervoorziening, onze gazons, onze producten voor persoonlijke verzorging en onze huizen. Om nog maar te zwijgen van de EMF's die we eerder hebben besproken. Maar laat je hierdoor niet naar beneden halen.

Gifstoffen zijn natuurlijke en vreemde stoffen die in het milieu worden aangetroffen en zijn normale bijproducten van het celmetabolisme. Ons lichaam is ontworpen om gifstoffen te verwerken en te elimineren door middel van een gezonde orgaanfunctie en ontgiftingsmechanismen. Sinds de industriële revolutie en de introductie van chemische meststoffen en pesticiden is het niveau van gifstoffen in onze lucht, water en bodem echter omhooggeschoten naar ongekende niveaus.

Zware metalen zoals kwik, pesticiden zoals DDT en xeno-oestrogenen zoals ftalaten die in plastic worden aangetroffen, zijn onze omgevingen en uiteindelijk ons ​​lichaam binnengedrongen. Deze enorme toename van gifstoffen uit het milieu heeft de ontgiftingsmechanismen van onze cellen enorm onder druk gezet, en bijgevolg slaan we de gifstoffen op in plaats van ze uit te scheiden. Draadloze straling en elektromagnetische velden gegenereerd door elektrische apparaten zijn andere bronnen van gifstoffen. Deze onzichtbare gifstoffen zijn behoorlijk schadelijk en onmogelijk volledig te elimineren, dus het verminderen van de blootstelling is belangrijk.

Naast aarding kunt u voorkomen dat gifstoffen zich ophopen en de fysiologie verstoren door middel van levensstijlaanpassing, lichaamsbeweging, gezonde biologische voeding en kruidensupplementen.

De eenvoudigste manier om te beginnen is te doen wat van nature komt. Ademen. Je longen worden beschouwd als een van de grootste ontgiftingsorganen. Bij elke inademing komt er zuurstof in onze longen en bij elke uitademing wordt kooldioxide uitgestoten. Ons lichaam, op cellulair niveau, doet precies hetzelfde: voedingsstoffen zoals zuurstof binnenbrengen en afvalstoffen zoals kooldioxide uitstoten.

Een paar momenten uit je dag nemen om bewust te ademen, vooral terwijl je op de aarde zit en aardt, kan stress verlichten en helpen bij het ontgiftingsproces. Zoek een rustige plek, ga zitten met een rechte ruggengraat en adem langzaam in en uit door je neusgaten. Voel hoe de lucht je neus binnenkomt en verlaat, en wanneer gedachten beginnen binnen te komen, denk er dan aan om je weer op de ademhaling te concentreren. Regelmatig bewust ademhalen zal waarschijnlijk alle aspecten van uw gezondheid verbeteren.

Kies bij detox voor een dubbele benadering. Doe je best om gifstoffen te vermijden en help je lichaam om de gifstoffen waaraan je wordt blootgesteld kwijt te raken. Je hardwerkende lichaam elimineert gifstoffen op vier manieren: via je maagdarmkanaal, longen, urine en zweet. Hoe minder giftig je lichaam is, hoe gemakkelijker het is voor je detox-organen om hun werk te doen.

Een van de beste manieren om te ontgiften is door simpelweg de hoeveelheid chemicaliën die je eet en absorbeert te verminderen. Kies hele voedingsmiddelen, biologisch is het beste, wanneer je maar kunt. Koop cosmetische producten die minder chemicaliën en meer natuurlijke, biologische ingrediënten bevatten. Blijf uit de buurt van pesticiden en gebruik geen agressieve chemische reinigingsmiddelen in huis.

Als het verwerkt is, vermijd het dan - bewerkte voedingsmiddelen gebruiken chemische conserveermiddelen. Eet natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten, eieren, onverwerkte noten, zaden en yoghurt. Als het massaal gekweekt of ggo is, vermijd het dan - de kans is groot dat herbiciden en pesticiden royaal werden gebruikt terwijl het groeide. Blijf zoveel mogelijk bij kleine, lokale boerderijen. Koop op boerenmarkten, waar je telers kunt vragen hoe ze hun gewassen behandelen; je hebt een veel betere kans om chemicaliën te ontwijken.

Vermijd toegevoegde suikers, die ontstekingen kunnen veroorzaken in uw weefsels en organen. Ontstoken cellen zijn gestresste cellen - ze zullen lang niet zo goed werken als gezonde cellen. Aarding wanneer ondersteund door een voedingsdieet doet wonderen voor uw gezondheid.

Benader uw detox als meer een manier van leven, te beginnen met uw dagelijkse voeding en uw blootstelling aan elektromagnetische velden. Eet veel en veel vezelrijk voedsel, vooral biologische groenten en fruit. Een vezelrijk dieet versnelt niet alleen de spijsvertering en helpt je om gifstoffen uit je lichaam te spoelen, het kan je ook helpen om een ​​gezond gewicht te verliezen of te behouden - een win-win voor de gezondheid.

Nog een van de beste manieren om te ontgiften is door regelmatig te bewegen. Elke dag trainen zal helpen de bloedsomloop en de stroom van voedingsstoffen te verbeteren en de toxische belasting te verminderen. Als je niet graag naar de sportschool gaat om te trainen, plan dan elke dag minstens dertig minuten een aardingswandeling in.

Een andere manier om de bloedsomloop te stimuleren is door gebruik te maken van een sauna of, beter nog, indien mogelijk te genieten in thermale bronnen. Zoals eerder vermeld, is de huid een van onze belangrijkste eliminatieorganen, dus regelmatig een sauna gebruiken is een geweldige manier om de gifstoffen die we dagelijks verzamelen uit te zweten. Begin met een lage temperatuur en blootstellingsduur en werk je omhoog om het zweten te vergroten. Vergeet niet om voor en na de sauna veel water met elektrolyten te drinken om gifstoffen te mobiliseren en uitdroging te voorkomen.

Ga een paar minuten in de zon zitten.

Vitamine D is van vitaal belang voor het behoud van gezonde botten en is cruciaal voor de opname van calcium. Daarom kunnen lage niveaus leiden tot een verhoogd risico op osteoporose en zwakke botten. De meest natuurlijke en efficiënte manier voor je lichaam om vitamine D aan te maken is via zonneschijn op de huid, hoewel het nemen van supplementen ook kan helpen.

Preventie pakt een krachtige stoot uit. Begin vroeg om botverlies op afstand te houden. De beste manier om uw botgezondheid te beïnvloeden, is door voldoende vitamine D binnen te krijgen. Nog een slimme zet? Gewichtdragende oefeningen zoals wandelen, joggen of touwtjespringen zijn ook botversterkend en iets wat je kunt doen terwijl je aan de grond zit!

Zet kleine stappen.

Kies haalbare doelen en stel realistische verwachtingen. Houd rekening met wat goed is voor jou en de planeet. Houd altijd rekening met de ecologische voetafdruk die u achterlaat en onderneem stappen om waar mogelijk materialen te verminderen, recyclen en hergebruiken.

Net zoals we tijdens het aarden kunstmatige barrières vermijden, inclusief kunststoffen, rubbers en andere kunststoffen die ons isoleren van de natuurlijke energie die uit de aarde komt, proberen we ons gebruik van materialen die bisfenol A (BPA) bevatten te vermijden of te beperken. chemische stof die wordt gebruikt om plastic te verharden. Het wordt aangetroffen in talloze consumentenproducten, waaronder plastic bekers, borden, flessen, opbergdozen, speelgoed en verpakkingen, om er maar een paar te noemen. Je kunt het gewoon niet helemaal vermijden, maar er zijn stappen die je kunt nemen om jezelf te beschermen tegen de meest voorkomende oorzaken van BPA-blootstelling.

• Vermijd kunststoffen waar mogelijk.
  
  Gooi er gewoon zoveel mogelijk van af - kopjes, borden, bestek, opbergdozen, enz. Gebruik glazen, roestvrijstalen, keramische of porseleinen bakjes om voedsel in te bewaren. Vermijd drinkwater in flessen van wegwerp- of herbruikbaar plastic. Plastic is net zo slecht voor het milieu als het drinken ervan voor jou. Herbruikbare glazen of ongevoerde roestvrijstalen waterflessen van voedingskwaliteit zijn direct verkrijgbaar online en bij grote winkels.

• Verhit geen kunststoffen.
  
  Het is aangetoond dat dit het plastic aantast, waardoor er nog meer BPA in het voedsel terecht kan komen. Verwarm voedsel op de ouderwetse manier - op een bakplaat in de oven. Gebruik geen magnetrons; gooi ze in feite weg met uw draadloze telefoons omdat ze allebei schadelijke straling kunnen uitzenden. Als je plastic hebt, was ze dan met de hand in plaats van ze in de vaatwasser te doen.

• Vermijd of beperk ingeblikt voedsel.
  
  Vers fruit en groenten zouden altijd uw eerste keuze moeten zijn, en ingevroren is de volgende beste optie. Zoek voor andere voorverpakte voedingsmiddelen naar producten die worden verkocht in glazen potten of kartonnen dozen in de vorm van een baksteen. Vermijd ook frisdrank en andere ingeblikte dranken. Ze hebben absoluut geen voedingswaarde en de meeste frisdrankblikjes hebben een BPA-voering om te voorkomen dat de drank een metaalachtige smaak krijgt.

Auteursrechten ©2023. Alle rechten voorbehouden.
Aangepast met toestemming van de uitgever,
Uitgeverij Hampton Roads.

Bron van het artikel:

Get Grounded, Get Well: maak verbinding met de aarde om uw gezondheid, welzijn en energie te verbeteren
door Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Ontdek het geheim van een betere gezondheid en een beter leven door aarding. Laat de natuur en Dr. Sinatra je gids zijn voor een gelukkiger en gezonder leven. Recente wetenschappelijke bevindingen en klinische onderzoeken koppelen aarding aan verlichting voor een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen: hartaandoeningen, slaapstoornissen, ontstekingsaandoeningen, depressie en angst, aandachtsstoornissen.
 
Aarding, de simpele handeling van verbinding maken met de altijd overvloedige, voedende energie van het aardoppervlak, heeft door talrijke onderzoeken wetenschappelijk en medisch bewezen significante positieve effecten te hebben op onze fysiologie. 

Klik hier voor meer info en/of om dit paperback boek te bestellen. Ook verkrijgbaar als luisterboek en als Kindle-editie.

Over de auteur

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, is een board-gecertificeerde cardioloog en gecertificeerde psychotherapeut met veertig jaar klinische ervaring in het behandelen, voorkomen en omkeren van hartziekten. Hij is ook gecertificeerd in anti-verouderingsgeneeskunde en voeding.

In zijn praktijk lag de focus van Dr. Sinatra op het integreren van conventionele medische behandelingen voor hartaandoeningen met complementaire voedings-, antiverouderings- en psychologische therapieën om de ontstekings- en plaqueprocessen die hartaanvallen en beroertes veroorzaken tegen te gaan. Hij is een Fellow van het American College of Cardiology, een Assistant Clinical Professor of Medicine aan de University of Connecticut School of Medicine, en een voormalig hoofd cardiologie en medisch onderwijs aan het Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Meer boeken van de auteur.