Voyagerix/Shutterstock.com
Als je ooit hebt geprobeerd af te vallen, heb je waarschijnlijk gehoord dat een crashdieet niet de beste manier is om dit te doen. Hoewel u in het begin misschien veel gewicht verliest, zult u het gewicht er niet af kunnen houden en kunt u uiteindelijk zelfs zwaarder worden dan voorheen. Maar onze laatste onderzoek suggereert dat dit niet altijd het geval is.
De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat overgewicht slecht is voor hun gezondheid, dus het is niet verwonderlijk dat ongeveer de helft van de Britse bevolking probeert op een bepaald moment af te vallen. Maar veel mensen worstelen om lang genoeg vast te houden aan traditionele diëten om resultaten te bereiken.
Sommige mensen kiezen voor een snellere, ingrijpendere oplossing: crashdieet. Deze diëten, ook wel bekend als programma's voor totale dieetvervanging (TDR), omvatten een drastische vermindering van de calorie-inname tot tussen de 800 en 1,200 calorieën per dag. (De gebruikelijke calorie-inname voor een vrouw is 2,000 calorieën en voor een man 2,500 calorieën.) Mensen die deze diëten volgen, consumeren tot 12 weken lang niets anders dan speciaal samengestelde soepen, shakes en repen.
Hoewel veel detailhandelaren deze TDR-producten verkopen, zijn ze effectiever in combinatie met ondersteuning en aanmoediging van een diëtist of getrainde counselor. Deze professionele ondersteuning helpt lijners de vaardigheden te ontwikkelen om zich aan het programma te houden en het gewicht eraf te houden zodra het programma is voltooid.
In het VK verwijzen huisartsen mensen die willen afvallen echter niet naar deze programma's. Dit komt omdat NICE, het bureau dat behandelingen voor de NHS evalueert, TDR-programma's niet aanbeveelt, misschien omdat er onvoldoende bewijs was om TDR te ondersteunen toen NICE hun richtlijnen publiceerde. Maar recente studies suggereren dat het misschien tijd wordt voor NICE om het bewijs opnieuw te evalueren.
Tijd om crashdiëten opnieuw te evalueren
Voor onze studie, die is gepubliceerd in de BMJ, rekruteerden we 278 zwaarlijvige patiënten. De helft werd willekeurig toegewezen aan een TDR-programma van 12 weken, terwijl de andere helft naar de praktijkondersteuner ging voor advies over afvallen (“usual care”).
Na een jaar verloren degenen die waren toegewezen aan het TDR-programma gemiddeld 11 kg, terwijl degenen in de gebruikelijke zorggroep gemiddeld 3 kg verloren. Met behulp van een tool waarmee huisartsen het risico van een patiënt op een hartaanval of beroerte in de komende tien jaar kunnen inschatten, hadden de mensen in de TDR-groep hun risicoscore aanzienlijk verlaagd.
Mensen die het crashdieetprogramma volgden, verloren gemiddeld 11 kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com
De TDR-groep had ook significant grotere verbeteringen in de controle van de bloedglucose dan de gebruikelijke zorggroep. Misschien wel het belangrijkste van alles, rapporteerden deelnemers aan de TDR-groep een grotere toename in kwaliteit van leven dan mensen in de gebruikelijke zorggroep.
Meer mensen in de TDR-groep meldden bijwerkingen, maar het aantal ernstigere bijwerkingen was vergelijkbaar tussen de groepen. Bijwerkingen die vaker voorkwamen in de TDR-groep dan in de gebruikelijke zorggroep waren constipatie, hoofdpijn, vermoeidheid en duizeligheid.
Dit nieuwe bewijs suggereert dat TDR een veilige en effectieve manier is om veel gewicht te verliezen. Voorlopig zijn TDR-programma's echter niet beschikbaar op de NHS. Degenen die geïnteresseerd zijn in afvallen met behulp van TDR, moeten er zelf voor betalen, wat betekent dat veel mensen die baat zouden kunnen hebben bij deze behandeling, er mogelijk geen toegang toe hebben.
Over de auteur
Nerys M Astbury, senior onderzoeker - voeding en obesitas, Universiteit van Oxford
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Verwante Boeken
at InnerSelf Market en Amazon
