Onderzoek suggereert dat paren die samen sporten, samen blijven. (Shutterstock)
Wilt u uw relatie voor Valentijnsdag opfleuren? Of misschien zelfs een nieuwe beginnen op de juiste voet? Ga op een trainingsdatum.
Oefening heeft veel voordelen voor de gezondheid en kan ook leiden tot een betere verbinding en aantrekkingskracht tussen mensen. Degenen die oefenen rapporteren een hogere tevredenheid in hun relaties. En dit is nog sterker voor mensen die sporten met hun partners.
In vergelijking met niet-sporters rapporteerden gehuwde mensen die sporten meer positieve huwelijkse gebeurtenissen en minder negatieve.
Het draait allemaal om de hormonen
Wanneer u sport, geeft uw lichaam hormonen af zoals endocannabinoïden en endorfines. Endocannabinoïden werken op de beloningsgebieden van de hersenen - hetzelfde systeem dat wordt beïnvloed door marihuana - en verbeteren het humeur. Endorfines zijn de natuurlijke opioïden van je lichaam: de feel-good hormonen die pijn blokkeren.
Als gevolg van deze hormonen, mensen zich gelukkiger voelen na het sporten, zelfs na een enkele sessie. Het effect van oefening is langdurig en wordt geassocieerd met meer positieve sociale betrokkenheid, zelfs tot de volgende dag. Dit kan zijn omdat gelukkiger mensen meer glimlachen en lachende mensen worden als aantrekkelijker beschouwd.
Oefening heeft veel voordelen voor de gezondheid en kan ook leiden tot een betere verbinding en aantrekkingskracht tussen mensen. (Shutterstock)
Adrenaline komt ook vrij als gevolg van inspanning. Het verhoogt uw hartslag, versnelt uw ademhaling en verhoogt uw bloeddruk. Dit zijn allemaal soortgelijke reacties op seksueel opgewonden zijn.
Een klassieke studie die met opzet situaties creëerde om de adrenaline-afgifte en angst te verhogen, vond een relatie tussen angst en seksuele opwinding. Dit wordt genoemd misattributie van opwinding, waarbij elke vorm van opwinding, zoals door angst of inspanning, door het lichaam verkeerd kan worden geïnterpreteerd als seksuele opwinding.
Volwassenen meldden inderdaad na een oefensessie van 15 minuten grotere aantrekkingskracht naar foto's van het andere geslacht in vergelijking met degenen die niet trainen, waarbij de aantrekkingskracht toenam op basis van waargenomen indicatoren van trainingsintensiteit.
Oefening verbetert ook je zelfvertrouwen en zelfbeeld, waardoor je aantrekkelijker kunt worden voor anderen. Ons vertrouwen, of self-efficacy (geloof in onze eigen mogelijkheden), heeft de neiging om te worden gekoppeld hoeveel bewegen we doen. Als het gaat om eigenwaarde en lichaamsbeeld (onze tevredenheid met je eigen lichaam), zijn dit ook groter bij mensen die sportenEn vaker oefenen ze, hoe groter het zelfrespect.
Koppels die samen sporten, blijven samen
De voordelen kunnen ook zijn groter wanneer u traint met uw partner. Een deel hiervan kan het gevolg zijn van het samen doorbrengen van tijd en het delen van een plezierige ervaring. Paren die nieuwe en opwindende (of opwindende) activiteiten voltooiden, meldden echter samen verhoogde relatiekwaliteit vergeleken met het voltooien van een meer alledaagse taak, wat suggereert dat het niet alleen de tijd samen is die ertoe doet.
Dit komt overeen met bevindingen die het uitoefenen met een andere persoon is leuker in vergelijking met alleen sporten.
Mensen die sporten, melden een hogere tevredenheid in hun relaties, vooral degenen die sporten met hun partners. (Shutterstock)
Maar je hoeft de persoon niet te kennen om te oefenen om dit effect te hebben. Trainen met een vreemde kan ook tot aantrekkingskracht op elkaar leiden.
Dit werd getest in een experiment van cross-sex partners die willekeurig werden toegewezen om een fysieke taak uit te voeren met een lage of hoge intensiteit. Na voltooiing van de taak beantwoordden de deelnemers vragen over hun aantrekkelijkheid voor hun studiepartner. De deelnemers die de taak met de hogere intensiteit uitvoerden, rapporteerden grotere aantrekkingskracht voor hun studiepartners.
De aantrekkingskracht kan verder worden verbeterd bij het trainen in activiteiten die soortgelijke bewegingen vereisen, zoals dansen of synchroon lopen. In laboratoriumexperimenten voelden mensen die de bewegingen van hun partner nabootsten sterkere emotionele band en een grotere band met elkaar.
Een latere studie wees uit dat de toevoeging van fysieke inspanning deze gevoelens versterkte. In vergelijking met een groep mensen die willekeurig liepen, voelde de groep synchroon lopen meer verbinding en samenwerking met een ander. In een andere groep die sneller marcheerde, namen deze gevoelens nog meer toe.
Neem je partner mee op een rit: trainingen met iemand anders gaan meestal langer mee en hebben ook een grotere verantwoordelijkheid. (Shutterstock)
Oefening is ook een vorm van spelen. Er is geen beter voorbeeld hiervan dan kinderen te zien spelen. Spelen voor hen bestaat uit rondrennen, klimmen en springen, zeer vergelijkbare activiteiten als de meeste soorten oefeningen. In veel gevallen, zoals sport, is spelen direct inherent aan de activiteit. Dit sociale spel biedt zijn eigen beloning door endorfines vrijgeven.
Trainen met een partner voegt verantwoordelijkheid toe
De effecten van sporten met een partner kunnen ook beter voor u zijn. Naast dat het leuker is, trainingen met anderen gaan meestal langer mee dan alleen workouts, wat je een extra gezondheidsboost kan geven. Trainen met een partner, vrienden of een team voegt verantwoordelijkheid toe aan uw routine, zoals aangegeven in een onderzoek naar getrouwde stellen. De paren die samen naar een sportschool gingen, meldden zich meer workouts in de sportschool en minder dropouts meer dan een jaar in vergelijking met getrouwde personen die alleen meedoen.
In zekere zin zijn de effecten van samen oefenen bijna zelfvervullend. Het biedt verantwoordelijkheid, versterkt je relatie en biedt meer plezier, waardoor het waarschijnlijker is dat je blijft trainen en de cyclus voortzet.
Over de auteur
Scott Lear, hoogleraar gezondheidswetenschappen, Simon Fraser-universiteit. Scott Lear schrijft de wekelijkse blog Voel je gezond met Dr. Scott Lear.
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd vanaf The Conversation onder een Creative Commons-licentie. Lees de originele artikel.
Related Books:
De vijf liefdestalen: het geheim van blijvende liefde
door Gary Chapman
Dit boek onderzoekt het concept van 'liefdestalen', of de manieren waarop individuen liefde geven en ontvangen, en biedt advies voor het opbouwen van sterke relaties op basis van wederzijds begrip en respect.
Klik voor meer info of om te bestellen
De zeven principes om het huwelijk te laten werken: een praktische gids van de belangrijkste relatie-expert van het land
door John M. Gottman en Nan Silver
De auteurs, toonaangevende relatie-experts, bieden advies voor het opbouwen van een succesvol huwelijk op basis van onderzoek en praktijk, inclusief tips voor communicatie, conflictoplossing en emotionele band.
Klik voor meer info of om te bestellen
Kom zoals je bent: de verrassende nieuwe wetenschap die je seksleven zal veranderen
door Emily Nagoski
Dit boek onderzoekt de wetenschap van seksueel verlangen en biedt inzichten en strategieën voor het vergroten van seksueel genot en verbinding in relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
Bijgevoegd: de nieuwe wetenschap van gehechtheid aan volwassenen en hoe het u kan helpen liefde te vinden en te behouden
door Amir Levine en Rachel Heller
Dit boek verkent de wetenschap van volwassen gehechtheid en biedt inzichten en strategieën voor het opbouwen van gezonde en bevredigende relaties.
Klik voor meer info of om te bestellen
The Relationship Cure: A 5 Stapgids voor het versterken van je huwelijk, familie en vriendschappen
door John M. Gottman
De auteur, een vooraanstaande relatie-expert, biedt een gids in 5 stappen voor het opbouwen van sterkere en zinvollere relaties met dierbaren, gebaseerd op principes van emotionele verbondenheid en empathie.
