Mindfulness-lessen voor ouders profiteren ook van hun kinderen

Mindfulness-lessen voor ouders profiteren ook van hun kinderen

Mindfulness-lessen voor ouders kunnen hen helpen hun emoties te beheersen en stressvolle situaties het hoofd te bieden, maar de lessen zijn ook nuttig voor hun kinderen, volgens een nieuwe kleine studie.

Ouders, stel je de situatie voor: je kind doet zich niet goed. Je hebt een zware dag gehad, en nog een uitbarsting stuurt je over de rand. Jij bedreigt. Je schreeuwt. Misschien kondig je een straf aan, zodat je weet dat je niet zult, en niet zou moeten, doorgaan.

"Dat is reageren op basis van emoties", legt Liliana Lengua, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Washington, uit. "Niet op de manier zoals je weet dat je effectief zult zijn."

Wat effectief is, zegt Lengua, is het oefenen van mindfulness: kalm blijven, een situatie vanuit andere perspectieven bekijken en op een intentionele manier reageren.

4-lessen voor ouders

Via een opvoedingsprogramma dat onderzoekers hebben opgezet en aangeboden in twee kindercentra, leerden de deelnemers strategieën en technieken die hielpen om hun eigen emoties en gedrag te beheren en tegelijkertijd de ontwikkeling van hun kind te ondersteunen.

"Ons doel was om ouders te ondersteunen die zich bezighielden met praktijken waarvan we weten dat ze het sociale en emotionele welzijn van hun kinderen opbouwen, en in een vrij kort programma toonden ouders verbetering in hun eigen gevoelens van emotionele controle, en demonstreerden meer van die opvoedingsgedragingen die kinderen ondersteunen ", zegt Lengua, die het Center for Child and Family Well-Being leidt. "Uit onze gegevens blijkt dat wanneer kinderen verbeteren, kinderen beter worden."

Voor deze studie, die verschijnt in Mindfulness, 50 ouders van kleuters namen deel aan programma's op twee locaties: een klas voor kleuterschoolsocialisatie op een basisschool in de voorsteden met een grote populatie kinderen die gratis of tegen een lagere prijs lunchen, de andere een Head Start-programma op een community college. Gedurende zes weken begeleidden onderzoekers ouders door een reeks lessen over mindfulness en opvoedingsstrategieën:


Haal het laatste uit InnerSelf


  • Present zijn: merk op, luister, en ga in gesprek met wat er nu gebeurt
  • Wees warm: let op de emoties van het kind en geef het kind de gelegenheid om interacties te initiëren
  • Wees consistent: limieten stellen en ontwikkelingsgeoriënteerde verwachtingen, prijs de goede dingen die ze doen
  • Gids zonder richtlijnen (ook bekend als "steigers"): bied hulp wanneer nodig, maar moedig onafhankelijkheid aan en becommentarieer de prestaties van het kind

Naast lessen gericht op ouders als een groep, observeerden onderzoekers ouders die met hun kinderen interacteerden en ondervroegen de ouders - voordat het programma begon, aan het einde, en drie maanden later, over zowel hun eigen gedrag als die van hun kind. Een van de grootste verbeteringen, zegt Lengua, was het vermogen van de ouders om hun emoties te beheren, wat hen hielp consistentie toe te passen, vaker te begeleiden en aan te moedigen, en negativiteit te verminderen.

Kinderen toonden ondertussen verbeteringen in hun sociale vaardigheden en vertoonden ook minder negatieve gedragingen wanneer ze werden waargenomen in interactie met elkaar.

Voorbij het buzzword

Hoewel het onderzoek relatief klein was, zegt Lengua, zijn de resultaten veelbelovend, niet alleen vanwege gedragsveranderingen bij volwassenen en kinderen, maar ook vanwege het vermogen om dergelijke lessen te bieden in bestaande instellingen voor vroeg leren. Met andere woorden, er is potentieel om mensen van verschillende achtergronden te bereiken - niet alleen die deelnemers die bekend zijn met mindfulness-concepten - en ze te bewapenen met positieve opvoedingstools.

"Mindful parenting" is een soort buzzword geworden, voegt Lengua toe.

"Mensen praten als een ding over 'mindful parenting'. Het is gewoon dat je je kind, op dat moment, herkent als een eigen ervaring, en op dat moment attent en opzettelijk bent, "zegt ze. "We beschouwen deze strategieën als vaardigheden die we discreet kunnen aanleren en ze bieden regulerende methoden die we voor elk doel kunnen gebruiken."

Onderzoekers implementeren het programma nu op extra locaties, voornamelijk via gemeenschapsorganisaties die een breed scala aan gezinnen bedienen, om te zien of de resultaten hetzelfde zijn, zegt Lengua.

Het Harvard University Centre on the Developing Child en het UW Center for Child and Family Well-Being financierde het onderzoek. Aanvullende auteurs zijn afkomstig uit UW en Educational Service District No. 112 in Vancouver, Washington.

Bron: Universiteit van Washington

Verwante Boeken

{AmazonWS: searchindex = Books; keywords = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-icontwitter-iconrss-icoon

Ontvang de nieuwste via e-mail

{Emailcloak = off}