Van Vail in de VS tot Val d'Isere in Frankrijk, wintersportvakanties zijn een ware rage. En met meer oudere mensen die nu op de hellingen slaan, is er een onvermijdelijke toename van het aantal aan sport gerelateerde blessures.
Verhoogde fysieke activiteit wordt meestal gevolgd door verhogingen van stemming en waargenomen energieniveau, vindt onderzoek.
Tegenwoordig herkent vrijwel elke vorm van geneeskunde deze basiswaarheden: 1) Eenvoudige oefening kan diepgaande helende effecten hebben. 2) Specifieke "helende bewegingen" kunnen helpen bij het bestrijden van ziekte en het verbeteren van de gezondheid. Genezingsbewegingen bieden een ideale zelfzorgstrategie om te helpen voorkomen, verlichten en ...
- By Scott Lear
Er is een beweging op komst (pun intended) om meer mensen aan het bewegen te krijgen door hun huisartsen te betrekken.
Het is weer zover. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services heeft onlangs een nieuwe editie van de Physical Activity Guidelines voor Amerikanen uitgebracht. Dat geluid dat je hoort, is dat Amerikanen collectief zuchten.
Heb je je ooit afgevraagd waarom je je gezonder en gelukkiger voelt als je door de bomen slentert of struint door de zee? Is het gewoon dat u tijd doorbrengt van werk, stress en in de verte kijkt? Of is er meer aan de hand?
We weten allemaal dat het belangrijk is om uw lichaam en geest regelmatig te laten bewegen. Maar gezondheidsbevorderende boodschappen zijn vaak gericht op kinderen en jongeren, met minder aandacht voor het belang van fysieke activiteit voor oudere mensen. Oudere leeftijd is echter een cruciaal moment om elke dag actief te zijn.
"Oefening is niet echt belangrijk voor gewichtsverlies" is een populair sentiment in de gemeenschap voor gewichtsverlies geworden. "Het draait allemaal om voeding," zeggen velen. "Maak je geen zorgen over oefening."
Dit citaat van een anonieme patiënt somt de ervaring op van miljoenen mensen met een gezondheidsprobleem dat zelden wordt herkend of zelfs maar wordt besproken, maar toch een grote impact heeft op hun leven. Simpel gezegd, deze mensen kunnen niet op adem komen.
Lichamelijke opvoeding (PE) wordt vaak gezien als een marginaal onderwerp binnen het curriculum. En veel middelbare scholen verminderen actief PE-tijd om plaats te maken voor wat als 'serieuzere' of 'belangrijke' onderwerpen wordt beschouwd.
Het kan vaak verleidelijk zijn om in een bus te springen voor een korte reis door de stad, vooral als het regent of je achterloopt op schema. Waar er speciale busstroken op hun plaats zijn, kan het aanvoelen alsof je voorbij verkeersvast verkeer vaart. Maar als stadsautoriteiten nieuwe initiatieven beginnen te nemen om mensen aan het wandelen of fietsen te krijgen, kan dat allemaal veranderen - en dat zou jij ook kunnen.
Als je ooit een arm hebt gebroken en een paar weken een cast of spalk moet dragen, zul je bekend zijn met het alarmerende verlies van spieren en een ongemakkelijk gevoel van zwakte na het verwijderen van je cast. De meeste mensen doen niet veel beweging terwijl een gebroken arm aan het genezen is en kunnen worstelen met dit verlies van spieren gedurende vele weken na de blessure.
- By David Hill
Lopen verlaagt significant het risico op hartfalen bij oudere vrouwen, blijkt uit een nieuw onderzoek. De studie van meer dan 137,000-vrouwen na de menopauze van 50 tot 79 is de grootste en meest uitgebreide tot nu toe die de fysieke activiteit heeft beoordeeld in het kader van de preventie van hartfalen.
Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging is een manier om de energie die is opgeslagen in vetcellen te gebruiken of om vet te 'verbranden'. Velen van ons overwegen misschien om "wat vet te verbranden", zodat we ons beter voelen in onze badpakken op het strand of bij het zwembad. Wat betekent dat eigenlijk?
Mensen met een lage spierkracht leven niet zo lang als hun sterkere leeftijdsgenoten, volgens een nieuwe studie. Na correctie voor sociodemografische factoren, chronische gezondheidsproblemen en rookhistorie, ontdekten onderzoekers dat mensen met een lage spierkracht 50 procent eerder zullen sterven.
Veel ouderen vinden dat ze zich niet zo vrij kunnen bewegen als toen ze jonger waren. Ze beschrijven hun bewegingen als stijf of beperkt voelen. In het bijzonder voelt u zich stijf wanneer u 's morgens vroeg uit bed komt of na een lange periode te hebben gezeten. Het gevoel wordt uiteindelijk makkelijker als de spieren "opwarmen", maar het kan lastig zijn. Er zijn een paar redenen waarom dit gebeurt.
- By Hassan Vally
Er zijn veel manieren om door een stad te reizen. Je kunt autorijden of motorrijden. In veel steden heb je de mogelijkheid om gebruik te maken van het openbaar vervoer. En als u dicht genoeg bij uw bestemming woont, kunt u zich natuurlijk actiever verplaatsen door te fietsen of te wandelen.
Fietsen kan in sommige opzichten gevaarlijk zijn, maar het is ook gezond. Maar wegen de gezondheidsvoordelen op tegen de risico's van mogelijk overlijden? En hoe zit het met het openbaar vervoer of met de auto? Wat is het risico op een ongeval en zijn er überhaupt gezondheidsvoordelen? Er zijn een aantal variabelen waarmee u rekening moet houden, dus de antwoorden op deze vragen zijn misschien niet zo eenvoudig als u denkt.
Er lijkt veel verwarring te bestaan over de waarde - of het gebrek daaraan - van spiertraining om het herstel na inspanning te versnellen. "Rekken maakt je melkzuur schoon", en andere soortgelijke claims zijn er genoeg. Is dit waar?
- By Lori Baret
Als de temperaturen in de zomer hoog oplopen, is het belangrijk om je trainingen te temperen om veilig te blijven, zegt Sandeep Mannava, specialist in sportgeneeskunde aan de University of Rochester Medicine.
Gezien de toestand waarin onze lichamen zich na oefening bevinden en wat alcohol doet met ons systeem, is drinken na sport een slecht idee.
We weten dat overgewicht gekoppeld is aan vele nadelige gevolgen voor de gezondheid, maar er groeit nu begrip dat het ook de vruchtbaarheid beïnvloedt.
Sommigen van ons wandelen graag en ruiken de rozen, terwijl anderen net zo snel naar hun bestemming marcheren als hun voeten ze zullen dragen. Een nieuwe studie die vandaag is uitgevoerd, heeft aangetoond dat mensen die sneller lopen, een lager risico op vroegtijdig overlijden rapporteren.
Het ruilen van uw auto voor meer fysiek actieve vormen van reizen kan uw risico op hartaandoeningen, beroertes en voortijdige sterfte verminderen, blijkt uit ons laatste onderzoek.