- By Becky Kamers
WBV (whole body vibration) staat bekend voor het bevorderen van botgroei. Uitgebreid onderzoek in de afgelopen veertig jaar heeft aangetoond dat WBV veilig stimuleert en verhoogt de botdichtheid, meer dus dan conventionele oefening, die al lange tijd begrepen belangrijk voor een gezonde botontwikkeling te zijn.
Koolhydraatrijke diëten zijn vaak aanbevolen als onderdeel van de oefening regimes om het herstel te bevorderen en het maximaliseren van de prestaties. Maar recent onderzoek suggereren dat dergelijke voedingsmiddelen mogelijk niet helpen bij het uitoefenen van herstel en hun potentiële verband met stofwisselingsziekten doet vragen rijzen over de vraag of dit advies nog steeds geschikt is.
Net als veel andere middelbare scholieren begreep ik de filosofie van Herbert Spencer, 'survival of the fittest', volledig verkeerd. Ik interpreteerde dat het betekende dat die dieren van een soort die het meest fysiek fit waren het meest waarschijnlijk overleefden en zich voortplantten.
- By Xu Xiangcai
Qigong, als een kunst van genezing en behoud van gezondheid, wordt verondersteld al meer dan vierduizend jaar geleden in de Tang Yao-tijden te zijn ontstaan als een vorm van dansen. Qigong helpt door middel van mind-, breathing- en post-regulatie, bij het voorkomen en behandelen van ziekten en conserven en verlengt het leven. Qigong cultiveert intrinsieke energie (echte Qi) die van nature bij alle mensen aanwezig is.
Karate, voor mijn man, is niet alleen een oefening, noch een manier om lichamelijk fit te blijven. Het is een passie zoals weinig mensen ervaren. Sommigen van ons brengen ons hele leven zoeken door en nooit vinden, streven, maar nooit bereiken, hunkeren en toch nooit tevreden zijn.
Het is geen geheim dat yoga mentaal welzijn kan bevorderen. Bovendien kan het volgens nieuw onderzoek soldaten helpen die lijden aan een posttraumatische stressstoornis.
Als het gaat om lichaamsbeweging, houden we er meestal niet rekening mee hoe belangrijk ons brein is om ons hele lichaam in beweging te houden. Maar ons vermogen om onze spieren onder controle te houden - om ze samentrekkend en ontspannend te houden - en ons lichaam precies te bewegen zoals we dat willen, wordt uiteindelijk bepaald door ons brein.
Je zou op een dag het bovenlichaam kunnen werken en het lagere lichaam de volgende dag, opgesplitst door cardio en herhaald. Een andere strategie is om een gesplitste routine te doen, zodat je je afzonderlijk op elke spiergroep kunt concentreren. Vergeet niet dat ze een pauze nodig hebben om te herstellen omdat je je op hen concentreert.
Het is die tijd van het jaar: fietsers van jong en oud zijn kettingen aan het smeren en bestrooien goedkope supermarktfietsen, topklasse Treks en alles daartussenin. Een fiets is natuurlijk een manier om beweging te krijgen, uw ecologische voetafdruk te verkleinen of gewoon plezier te hebben. Maar fietsactiviteit wordt voor een groot deel bepaald door de trapmogelijkheden die beschikbaar zijn in uw gemeenschap.
Er was een tijd dat staande bureaus zelden werden gezien in een normale kantooromgeving. Dat is veranderd, grotendeels dankzij onderzoek dat aantoont dat de cumulatieve impact van jarenlang de hele dag zitten verband houdt met een reeks gezondheidsproblemen ...
De hoeveelheid lichaamsbeweging die u regelmatig doet, is een van de belangrijkste invloeden op de gezondheidstoestand en uw vermogen om ziektes te bestrijden. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de cardiovasculaire gezondheid, bot- en spiermassa, longcapaciteit en -circulatie, spijsvertering en ...
Er zijn veel manieren om uit te rekken. Sommige mensen reageren op verschillende stimulus, dus denk niet dat je de ene of de andere versie moet doen. Misschien vind je met behulp van verschillende stretching-methoden je helpen om je doel te bereiken; net zoals het veranderen van je gewichtheffen routine kan je spieren duwen naar nieuwe winst ...
De optimale benadering van fysieke activiteit varieert op basis van leeftijd en gezondheidsstatus. We zullen ons concentreren op een fundamenteel en duurzaam proces hier, dat oefening op alle drie niveaus van capaciteit omvat: aërobe capaciteit, spierkracht en flexibiliteit ...
Veel mensen geloven dat de geest en het lichaam op gespannen voet staan. Veranderen van de "innerlijke boodschappen" die je jezelf geeft door bewust te kiezen hoe je reageert op stress, is de eerste stap in het samenbrengen van geest en lichaam als een team ...
Het belangrijkste is om je lichaam in beweging te krijgen. Als je je aanmeldt voor een spin-klasse en daarna nooit meer gaat, is het helemaal niet goed voor je. Er zijn veel soorten oefeningen waaruit je kunt kiezen en ze geven je allemaal energie in een of andere mate. De meeste oefeningen passen in een van de drie categorieën ...
T'ai chi, of Tai Chi in het Westen, is een Chinese krijgskunst die wordt beoefend voor zowel verdediging als de voordelen voor de gezondheid. Tai chi wordt door veel mensen gebruikt om de gezondheid en het welzijn te verbeteren. Gezondheidsvormen staan erom bekend dat ze worden beoefend als geen impact en langzame bewegingen en ontspannen, zachte bewegingen, die elk in de volgende stromen.
- By R Jennings
Er zijn een aantal problemen die mensen beïnvloeden als het gaat om lichaamsbeweging voor de gezondheid. Een voor de hand liggend probleem is de hoeveelheid tijd die het kost. De andere is verveling. Veel mensen houden gewoon niet van sporten. Voor deze groep is het werk, saaiheid en zelfs een lot erger dan de dood. Er kan een andere manier zijn.
Endorfines doen je een goed gevoel, geen vraag over. Verdovende middelen, waaronder morfine, heroïne en cocaïne, zijn klassieke endorfine-releasers, maar zoals we weten, kunnen ze vreselijke bijwerkingen hebben, waaronder verslaving. Endorfines geven je de high zonder de crash ...
Zowel je hersenen als je lichaam werken in harmonie samen om je op je hoogtepunt te laten werken als je weet hoe je ze moet gebruiken. Bijna net zo onmiddellijk als de geest iets denkt, is er een waarneembare reactie in het fysieke lichaam. Laten we samen een experiment doen. Ik wil dat je een ... probeert
door Marcelle Pick. De manier waarop je jezelf behandelt, kan een enorm verschil maken in hoe je lichaam, geest en geest reageren. Het veranderen van je interne gesprek is een belangrijke manier om de stress te verminderen en de ontspanning te verhogen. Ik heb ook met deze problemen te maken gehad en ik weet hoe moeilijk het kan zijn om een nieuw gesprek te beginnen. De sleutel is ...
- By Lucy Pappas
Buikdansen is het laatste overblijfsel van aanbidding van de godin in het Midden-Oosten en dreigt uit te sterven. Buikdansen begon als ritueel voor de bevalling in het oude Midden-Oosten. Vóór de islam en het christendom, toen de moedergodin werd aanbeden, waren seks en vruchtbaarheid heilig. Gedurende deze tijd waren veel samenlevingen ...
De meerderheid van degenen die tai chi beoefenen, doen dit vooral vanwege de voordelen die het geeft als oefening. Tai chi is geschikt voor mensen van alle leeftijden, met name die aan de verkeerde kant van de dertig. De aard van de kunst stimuleert de bloedcirculatie, maakt de gewrichten losser en beperkt ze en bevordert tegelijkertijd de geestelijke ontspanning.
- By Carla Inniss
Heb je je ooit verwonderd over de verbazingwekkende flexibiliteit van je kat? Ooit een warm gevoel van tevredenheid gevoeld, alleen maar kijkend naar je hond die een lange geeuw neemt en dan een gelukkig stuk dat helemaal tot haar tenen reikt?